Med alle de forskjellige diettene blir markedsført på TV, internett, magasiner og på tvers av medier, hvordan kan du velge hvilken du vil følge? Juice dietter varierer mye og finne oppskrifter for juice diett planer kan være utfordrende. Disse diettene kan variere i hva de tillater deg å konsumere, men de fleste av dem vil forlate deg lurer på hva å forberede hvert måltid hvis du ikke har forsket tiltalende oppskrifter på forhånd. Variasjon er en viktig faktor i ethvert kosthold, spesielt en med som en person ønsker å holde fast. Derfor er det viktig å vurdere mulighetene for å gi variasjon i en restriktiv diett som en juice diet.There er flere typer juice dietter: Juice-only Rask: Konsumere bare frukt og grønnsaksjuice for en kort periode (ofte 2 - 3 dager). Ingen fast føde er consumed.Juice & Other Liquids Fast: Konsumere frukt og grønnsaker sammen med buljonger laget av frukt og grønnsaker (eller miso). Ingen fast føde er consumed.Juice & Raw Foods Diet: Du kan spise rå frukt og grønnsaker i noen form du vil, samt nøtter og frø og spiret, gjennomvåt korn og legumes.Juice & Solid frukt /grønnsaker Diet: Du kan spise rå eller kokt frukt og grønnsaker i noen form, både Juiced og solid.Partial Juice Diet: En eller to måltider i løpet av dagen er byttet ut med juice, mens en normal, sunn plantebasert diett er fulgt for den andre meals.You vil trenge å velge juice diett som fungerer best for din kropp og dine mål. Det innebærer en viss risiko svært restriktive dietter som en juice-only eller væsker bare rask, og det bør ikke gjøres uten forutgående konsultasjon med en medisinsk faglig. Det er aldri en god idé for gravide eller ammende kvinner eller barn til å engasjere seg i noen av disse diettene. Alle med helseproblemer må også oppsøke lege for å sørge for at de ikke vil sette deres helse i fare med denne type diet.Most oppskrifter på juice diett planer bør inneholde minst en liten mengde av tilsatt oljer og fett. Noen juice plan som varer mer enn en dag eller to bør tillate oljer som kaldpresset ekstra virgin olivenolje, linfrøolje og rapsolje. De vil vanligvis også omfatte avokado (most eller hel), som er en god kilde for fett. De vanligvis også tillate havsalt og noen ganger smakstilsetninger som soyasaus, honning, koffein-fri te, malt svart pepper og andre krydder, stevia og /eller agave nektar. Forbruk av fett er svært viktig for en rekke prosesser i kroppen, ikke minst som er at de fettløselige vitaminene A, kan C, K og E (som så mange ferske grønnsaker og frukt er høy i) ikke bli absorbert uten fett. Legge oljer og fett til hvert måltid er enkelt, og er kritisk til success.Recipes for juice diett planer bør inkludere så mange næringsrike grønnsaker som mulig. Mens inkludert fruktjuice er viktig, bør de fleste juice innlemme grønnsaker. En juice laget av grønnkål, spinat, ingefær, selleri og agurk er en stor energigivende pick-me-up på morgenen eller ettermiddagen. Blanding lin eller extra virgin olivenolje eller most avocado inn grønnsaksjuice anbefales. Hvis du er forbruker cooked solid mat som inneholder bare frukt og grønnsaker, prøv en bakt eple fylt med tørkede aprikoser, kanel og muskat. For middag, puré gulrøtter og ingefær med litt soyasaus og nyte denne dressing på toppen av dampet grønnkål og mushrooms.If du er på en rå diett, kan en herlig salat være laget av rå grønnkål, strimlet rå gulrot, løk og rosiner med en dressing laget av most avocado, salt, rå tahini, sitronsaft og hvitløk. Du kan også nyte spre rå mandel smør på apple slices.For en juice og buljong kosthold, lage en næringsrik buljong ved koking så mange grønnsaker som mulig med vann, havsalt og krydder. Legg frisk dill eller persille for ekstra smak. Gulrøtter, pastinakk, selleri og tang er alle gode tilskudd til en grønnsak broth.Fans av juice dietter si at det er lett å gå ned i vekt, øke ens energi, og bekjempe visse kroniske sykdommer med juice diett planer. Men selv disse menneskene for hvem en slik plan er upraktisk nytte av å øke inntaket av frisk frukt og grønnsaksjuice
By:. William Paice