En av de mest populære dietter tilgjengelig i dag er Paleo kosthold. Basert på de ernæringsmessige vaner av våre forfedre i steinalderen, fokuserer Paleo diett på de grunnleggende mat grupper: kjøtt, grønnsaker, frukt, sjømat, nøtter og frø. Disse matvarer støttet huleboere er relativt aktiv livsstil, og det er veldig praktisk, selv i vår moderne tid i dag. Denne dietten kan ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men det vil også øke energinivået og redusere risikoen for diabetes og hjertesykdommer. Hvis vi tar en nærmere titt på kostholdet til den paleolittiske epoken vi vil legge merke til at noen av de matvaregruppene som vi er vant til i dag ikke eksisterer i disse tider. Ta dagbok og hvete, da disse bare oppsto ca 10.000 år siden, slik at de ikke utgjør en del av vår stamfar kosthold. Våre metabolisms ennå ikke har tilpasset seg disse elementene, og dette er grunnen til at så mange mennesker lider av matallergi og fordøyelsesproblemer. Som en grunnleggende tommelfingerregel, bare spise hva våre forfedre spiste, hvis de ikke har en viss mat tilgjengelig for dem, bare unngå det som well.The grunnleggende mat grupper som Paleo Meal Diet oppfordrer er kjøtt, sjømat, frukt, grønnsaker , nøtter og frø. Med disse elementene kan du tjene opp en rekke matvarer til hele familien og spis sunn elementer som frukt i løpet av dagen. Som for egg, prøve å begrense disse til ikke mer enn seks per uke. Selv om de var tilgjengelige i steinalderen, var de ikke i overflod. Grønnsaker kan spises fritt, bare prøv å unngå stivelsesholdige de som poteter. Nøtter og frø er hjertelig velkommen på denne dietten, og du kan ha alle favoritter som pistasjnøtter, mandler, sesamfrø, gresskarfrø og pekannøtter. De også legge en betydelig mengde av sunne fettsyrer i kostholdet ditt, og du kan snack på en håndfull nøtter eller frø i mellom måltidene. Hvis du prøver å gå ned i vekt, bare fjerne de salte versjoner av these.When det gjelder fordelene av Paleo Meal Diet er det absolutt verdt. Ikke bare vil det gi bedre yur fordøyelsessystemet og øke energinivået, men det vil også redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og kreft. Du vil også naturlig ned i vekt mens du er på denne dietten, så mye som 15 pounds i 6 måneder ifølge forskning. Paleo kosthold er naturlig lav på karbohydrater og mettet fett, og høy i lean protein og fiber. Du vil også forbruke mye vitaminer og mineraler som en del av din daglige ernæringsmessige rutine. Stoffskiftet vil begynne å øke hastigheten opp over tid, og fordøyelsessystemet vil også forbedre. Dette vil hjelpe deg å holde deg mettere lenger og det vil eliminere eventuelle mat cravings som well.The Paleo kosthold er passe definitivt for alle - unge, gamle, tilpasning eller uegnet. Det vil forbedre din helse og opprettholde høye energinivå. Det finnes mange flotte Paleo bøker tilgjengelig som vil gi deg nyttige tips og råd om denne livsstilen samt deilige oppskrifter for hele familien
By:. David Delongs