Når tar fatt på å endre og forbedre vår helse og livsstil, vi alle trenger å vite hvor du skal begynne - noen tips av god helse. Hvor mange av oss faktisk ta skritt som vil gi oss den beste muligheten for å unngå kreft og andre sykdommer i våre liv? Åpenbart er en diett rik på antioksidanter grunnleggende veien til å nøytralisere frie radikaler, så holder oss så sunt som mulig, og kreft-free.Each og hver dag våre kropper er beleiret av styrkene innen elementer som miljøgifter. Hvis du bor i et tett overfylt by, vil du vite at industrielle forurensing rane så mange av oss av frisk luft er nødvendig for god helse. Det er prisen vi betaler for opplevd progress.Just nylig i min hjemby var det en svært alvorlig industriell brann. Skyer av giftig røyk innhyllet i atmosfæren i flere dager. Skoler ble stengt og folk i nærheten evakuert fra sine hjem. For noen dager det var urovekkende, og deretter, døde ilden og folk rett og slett har glemt. Likevel er det vanskelig å tro at giftstoffene bare forsvant med dødsfallet til den brann.Hagene realiteten er at når bevisene forsvinner, så gjør også bekymring. Mange mennesker fortsatt bor og arbeider i nærheten av brannen. Hvem vet hva miljøgifter er de fortsatt puster inn? Dette er den aller type hendelse som kan åpne slusene for gratis radicals.We kan ikke alle pakke sammen og forlate når ting som dette skjer, men det vi kan gjøre er å prøve å dempe virkningene gjennom beste nutrition.Today, som er hardere enn noensinne, som mat som vi vanligvis spiser, snarere enn nærende kroppen vår, har blitt faktisk en fysisk stressor. Mat lastet med MSG, trans-fett, fruktose og kunstige søtningsmidler, alt tjene til å ta sin toll.Here er fire kosttilskudd prinsipper å leve etter - tips for god health.1. Ditch Supermarked Food! Hvis du er virkelig innstilt på å redusere virkningen av frie radikaler i kroppen din, så en endring av kostholdet, en om slå i shopping vaner, og nyfunne måte å presentere mat, er en given.Minimally-behandlet mat vil bli din venn. Friske, uforfalsket mat, det vil si, friske grønnsaker og frukt i sesongen, er fullpakket med antioksidanter. De kan bli dine våpen for å nøytralisere og bekjempe frie radikaler, gjør dem skadesløse innenfor system.In din sin bok 'The Antioxidant Miracle ", Dr. Lester Packer snakker om samspillet av antioksidanter i kroppen vår. En diett rik på antioksidanter, og styrket av tilskudd, har evnen til å demme nesten alle sykdommer forbundet med aldring, og tillate oss å leve sunne, produktive liv godt inn i våre åttitallet og nineties.It 's en fantastisk idé at vi kunne leve så godt , fri for hjertesykdom, være klar tenkning og kognitivt skarp, med kropper veldefinerte og rynkefri. Dr. Lester forklarer hvordan du gjør dette i sin meget leseverdig bok som viser hvordan gjør en orthomolecular approach.Embracing en diett rik på antioksidanter som vitamin C, E, betakaroten og lykopen som er tilgjengelig gjennom et bredt rekke fargerike frukt, grønnsaker, frø og nøtter vil starte prosessen med kreft protection.2. Drikk Grønne Smoothies Hver DayCruciferous grønnsaker er utrolig kraftig kreft jagerfly. Grønnsaker som kål, kan brokkoli, grønnkål, og mange av de asiatiske greener bli blandet inn i deilige smoothies for et måltid-i-en-øyeblikk! Så mange mennesker vil protestere på dette og si at de misliker disse grønnsakene, men blandet med en favoritt frukt, tar de på seg en helt ny dimensjon! Dessuten kan de være laget i et minutt eller mindre! Den beste måten å starte på disse drikkene er å gå forsiktig, lettelser greener i en blanding, og legge mer som ens gane justerer. De er fantastiske kraftstasjoner av energi og vitalitet. Low-sukker frukt som appelsiner, sitroner, avokado, og bær kan blandes inn i disse fantastiske smoothies.3. Inkluder for hvert måltid: Det er virkelig viktig at hvert måltid bør inneholde flere av disse antioksidant-rik mat, helst rå Dette er ikke så tung, hvis du slutter å tenke på det - smoothies til frokost, en stor salat til lunsj med! spirer og greener og lett-dampede grønnsaker til middagen vil tjene til å gi deg den beskyttelsen du need.4. Ikke bare Smoothies men også grønnsaksjuice! Hvis du har din egen grønnsakshage, er det ingen bedre måte å sette grønnsakene å bruke enn gjennom en kvalitet juicer. Hva kan bli bedre? Tar grønnsaker fra hagen din når de fortsatt er i live og sparker er en sikker-brann måte å health.Again, er det opp til din gane, men sørg for at du har massevis av grønne grønnsaker i juice og legge til andre frukt og grønnsaker til din smak . Hva mer kan du fylle opp en flaske og ta det å jobbe med deg, og bare kanskje, vil det fjerne fristelsen til fest på fast-food som er på tilbud there.So, hva vil du gjøre? Du kan være litt overveldet av alt dette akkurat nå, men hvis du er forberedt på å starte i det små og bygge opp til et mer sunt kosthold, være trygg på at du vil finne en energiforsyning utover belief.Remember også, det er ikke alle undergang og tungsinn . Mens disse matvarene bør danne hoveddelen av kostholdet ditt, mindre sunn mat, i mye mindre mengder, ikke bør påvirke for mye på dine helseutfall. Bare noen tips for god helse
Av:. Maria Renouf