The Paleo dietten er basert på de gamle matvanene til våre forfedre i steinalderen era. De hadde ikke tilgang til alle mat kilder som vi har i dag, og denne dietten oppfordrer oss til å feste med de samme grunnleggende mat grupper de hadde. Dette er kjøtt, sjømat, frukt, grønnsaker, nøtter og frø. Disse vil danne grunnlaget for Paleo kosthold og det vil tillate deg å lage deilige, sunne måltider for deg selv og dine hele family.Meat produkter vil bli rik på denne dietten, og selv om du kan velge fra en rekke kilder, prøv å unngå fatty kutt som kyllingvinger, bacon og svinekjøtt pølser. Egg kan spises, men prøver å begrense dette til ikke mer enn seks per uke. Disse var tilgjengelig for huleboere i disse tider, men det var en mangelvare matkilde så du bør spise disse tilsvarende. En sunn og populær måltid er en omelett, som kan gjøres med grønnsaker som sopp, løk og tomater. Det er en stor frokost alternativ, og det er også en høy protein måltid. Når du velger andre kjøttprodukter, sørg for at de er fra magre kilder, fortrinnsvis fra gress eller beite matet dyrene. Det er selvfølgelig visse matvaregrupper at man bør unngå helt når du er på Paleo diett. Dette er meieriprodukter, korn, bearbeidet mat og fett kjøtt. Siden disse ikke var tilgjengelige i den paleolittiske epoken, bør vi ikke konsumere disse i det hele tatt. Korn å unngå å inkludere pasta, bygg, riskaker og havremel. Selv om etiketten sier "hvete gratis" bør du likevel unngå det. Pasta, ris, kaker og pudding er også på Unngå-listen. Meieriprodukter som melk, ost, yoghurt, iskrem og smør ikke kan spises, og bør ikke brukes i ethvert måltid. Som en grunnleggende tommelfingerregel, hvis våre forfedre ikke spise den, burde vi ikke heller! Selv om det kan virke som Paleo Food lister er litt begrenset, er det fortsatt mange deilige måltider å nyte. Frukt og grønnsaker utgjør en stor del av din daglige måltider, og du kan enkelt legge til en rekke av disse til ethvert måltid. Du kan også snack på frisk frukt hele dagen. Som for grønnsaker, kan du ganske mye spise noe - bortsett fra de stivelsesholdige de som poteter. Du kan ta en håndfull nøtter eller frø i løpet av dagen eller i mellom måltidene for å holde sulten i sjakk. Du kan også legge dem til salater og desserter too.The Paleo diett øker også forbrenningen din over tid, slik at du kan miste ekstra vekt. Forskning har vist at denne dietten kan hjelpe deg å miste opptil 15 pounds i 6 måneder. Det vil stabilisere blodsukkeret, redusere sult og forbedre fordøyelsessystemet også. Du vil få alle fordelene av å leve et sunt liv mens du er på Paleo kosthold, og det er egnet for hele familien også
By:. David Delongs