The Paleo kosthold har en rekke fordeler å tilby, en sunnere kropp, økt energinivå og redusert risiko for hjertesykdom. Det er mange matvarer som du kan nyte, men også noen som du bør unngå. Velge de riktige Paleo matvarer og planlegger måltidene er enkelt, du kan kombinere en rekke kilder for å lage deilige, sunne måltider og mellom snacks.The Paleo kosthold er avhengig av de grunnleggende tilgjengelige matkilder, hvorav kjøtt er det viktigste. Den danner den grunnleggende innslag i kostholdet ditt, og det er en utmerket proteinkilde. Matvarer som du kan nyte inkluderer biff, svinekjøtt og biff. Kjøtt kan være en del av alle måltider, og du kan selv ta fjærfe kilder som kyllingbryst og kalkun kjøtt. Kjøtt er et flott tillegg til ethvert måltid og det fremmer sunn muskel vekst. Det eneste unntaket er egg, prøve å begrense disse til ikke mer enn seks per uke. Sjømat elskere vil nyte Paleo kosthold. Fisk er en utmerket proteinkilde, og det vil også legge de nødvendige gode fettstoffer til diett. Store sjømat måltider som du kan nyte inkludere hake, laks, tunfisk og torsk. Skalldyr er også oppmuntret, så nyt alle reker, hummer og reker som du ønsker. Nesten alle sjømatprodukter er akseptabelt på Paleo diett, så gjerne å rett disse opp til hele familien! Det er også en god erstatning å velge på hvilken som helst restaurant, slik at du kan nyte en kveld uten å måtte inngå kompromisser dine diet.Fruit og grønnsaker er veldig sunt, og dette utgjør en viktig del av Paleo kosthold. Du kan legge til en rekke frukt og grønnsaker til ethvert måltid, de også gjøre stor snacks hele dagen. Dine daglige grønnsaker kan inkludere brokkoli, tomater, løk og sopp, bare prøv å unngå stivelsesholdige de som poteter. Frukt kan også spises fritt og vil gi kroppen den ekstra næringsstoffer, vitaminer og mineraler den trenger. Disse matvaregruppene vil også forbedre fordøyelsessystemet og stabilisere blodsukkernivået. Nøtter og frø kan nytes hver dag, de kan legges til måltider, eller spist separat som en snack. Populære valg inkluderer mandler, kastanjer, macadamias og pekannøtter. Som for nøtter, kan du gå med solsikkefrø, gresskarfrø og sesamfrø, de legge sunne fettsyrer i kostholdet ditt. Bare prøv å unngå de salte versjoner skjønt! Når det kommer til en liste over mat du bør unngå, reglene er enkle. Unngå bearbeidet mat, korn, meieriprodukter, stivelsesholdige grønnsaker, fete kjøtt kutt, søtsaker og brus. Disse elementene var ikke tilgjengelig for våre forfedre i steinalderen, så vi bør ikke spise dem heller. Mange mennesker til dag lider av matallergi eller fordøyelsesproblemer, og de fleste av disse er forårsaket av disse matvarene sources.Choosing Paleo kosthold er ganske enkelt, bare husk hva du skal unngå og holde seg til det grunnleggende. Du kan rett opp et stort utvalg av deilige og sunne måltider for hele familien og spis sunn mat i mellom. Du vil ikke bare gå ned i vekt, men du vil også forbedre helsen din mens du er på denne dietten
By:. David Delongs