Det er en epidemi i nyere tid, en stille morder som hevder millioner av amerikanere hvert eneste år. Det koster skattebetalerne og forsikringsselskaper milliarder i utbetalinger og påvirker den daglige livskvaliteten til millioner. Denne epidemien er fedme. Kvaliteten på de fleste amerikanere liv er sterkt redusert av denne epidemien og hvis du finner deg selv i denne gruppen berørt mennesker du ikke er alene. Mat og vekttap bransjer er raking i milliarder av dollar hvert år, som det står de profitt fra å holde deg forvirret om effektiv vekt loss.You kan slå tilbake fra disse næringene propaganda og ved å gjøre noen enkle levende endringene, kan du se midje-linjen krympe og din livskvalitet dramatisk forbedre. Den enkleste måten å lære om vekttap er å få enkle med det. Hvis du ignorerer de fancy dietter og de ekstreme økter, kan du lære en enkel ting. Hvis du tar inn flere kalorier enn du bruker, vil du få vekt, og det motsatte er sant, hvis du bruke mer kalorier enn du forbruker, vil du miste weight.So la oss dykke ned litt mer, det er to sider til denne mynten : hva du spiser, og hvordan du forbrenner kalorier. Men vi kan kjøre ned litt dypere fortsatt og si at det finnes ulike nivåer av hver metode som kan hjelpe deg å finne ut en handlingsplan som fungerer for deg å bringe vekten ned til en mye mer håndterlig nivå. For eksempel, hvis du tar på en super lean flytende diett, vil du slippe vekt raskt uten å gjøre mye av noe i form av eksport av kalorier. På baksiden kan du gå til gym i tre timer om dagen og spise hva du vil. Ideen er enkel, balansere ligningen, og du kan kontrollere vekten din, jo bedre du spiser, jo mindre mosjon du trenger å gjøre, og jo mer trening du gjør det mer leigh-måten du har med mat. Snakker om mat, kan vurdere noen alternativer du har å bidra til en ny sunnere livsstil. Den største tanken å huske er at du prøver å gjøre endringer i din livsstil for å hjelpe deg å miste vekt og holde den av. Krasje dietter er svært ineffektive på grunn av dette, så i stedet for å banne av alt prøve å kutte én ting om gangen for kostholdet ditt. En metode som har jobbet for mange mennesker er å innføre en "kostnadsgrense" på gatekjøkken. Ofte folk som over-spise på gatekjøkken finner ut at ved å innføre en fem dollar grensen kan de likevel være fornøyd med mengden mat de får, men ta i betydelig færre calories.Another populær metode er å gå "deltid vegan" . Ved å gå vegan tre til fem dager i uken kan du betydelig kutte ned på kaloriinntaket, til det punktet hvor de dagene du ikke spiser vegansk du kan ha omtrent alt du ønsker. Vedta denne livsstilen kan også hjelpe deg å få alle de næringsstoffene du sannsynligvis glipp av med din nåværende diet.However, er en diett ikke bare om å kutte bort søppel. Det er viktig å erstatte i sunn mat for å holde deg unna junk. Som en fordel, vil spise sunnere gi deg mer energi og hjelpe deg til å føle deg bedre. Denne effekten kan være ganske avhengighetsskapende på folk, og bare gjennom denne enkle endringer i kostholdet kan du øke ditt liv til et mye høyere nivå. Det kan være akkurat den tingen å sparke starte nye sunne liv og sette deg på veien til å spise sunt, og nye hobbyer som får deg opp av sofaen og utenfor inn litt frisk luft der du kan brenne bort kalorier uten problem.Cardio er viktig å hjelpe forbrenne fettet som allerede er der og hjelpe makulere det bort, ved å kombinere begge metoder du er i stand til å kaste vekt og holde den borte, bidrar til svært effektivt vekttap. Hvis du trenger hjelp starter disse programmene, møte med gym og finne en personlig trener som vil hjelpe deg på et program for å kaste bort de pounds.Once du har din diett kvadrerte unna du kan konsentrere deg om en treningsøkt program som fungerer for deg. De to mest effektive planer vil være høy intensitet kardio og løfte vekter. Begge disse metodene fungerer bra fordi de øke stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne kalorier for timer etter at arbeidet ut er avsluttet. Husk at musklene trenger kalorier for å vokse og vedlikeholde, så ved å ha mer muskelmasse kan du øke kaloriinntaket uten å få noen fat.Some folk skjønt har mye problemer med å holde tritt med slike planer fordi de finner dem kjedelig. Mens det er ingen hemmelighet for å gjøre prosessen mer underholdende du kan prøve ting som du finner mer underholdende i stedet. Ting som lagidrett og klasser kan gå en lang vei å holde interessen din for en treningsøkt program som vil gå en lang vei mot å holde vekten nede. Selv om disse ikke kan være så effektive metoder for å miste vekt, hvis du kan feste med det, vil de være mye mer effektiv langsiktig. Tross alt, vi gjør langsiktig commitments.So nå som du vet litt om det grunnleggende, sitte ned og planlegge ut en enkel en side plan med nærmere detaljer. Hvis du går forbi at du sannsynligvis over-tenker det. Skriv ned de tingene du vil kutte ut av kostholdet ditt, ting du vil legge i å bidra til å få næringsstoffene du trenger og hva stil av en treningsøkt plan du vil ha. Legge denne planen opp på badet speil og gå over det hver dag mens du pusser tennene. Effektivt vekttap trenger ikke å være vanskelig, med bare noen få enkle steg du kan gå en lang vei til en mye sunnere livsstil og en betydelig høyere livskvalitet
By:. John Carrroll