Vitamin B Complex er en haug med vannløselige naturlige vitaminer som er definitivt ansvarlig for celle metabolisme. Det er faktisk 8 erkjent vitaminer som utgjør vitamin B Complex-gruppen: Tiamin (B1), Riboflavin (B2), niacin (B3), Pantotensyre (B5), pyridoksin (B6), biotin (B7), folinsyre (B9 ), og kobalamin (B12). Selv om det har vært ansett å være en enestående vitamin, senere leting viste at alle disse ernæringsmessige vitaminer er distinkt kjemisk og kan også faktisk eksisterer sammen i noen matvarer products.Vitamin B Complex naturlige vitaminer er viktig for metabolic rate, for sunt hår, utmerket hud samt muskel tone. I tillegg utvikler de nervøse og immunsystem aktiviteter. Cellevekst og divisjon kan bli forfremmet, som inkluderer de røde blodcellene som kan bidra til å behandle anemi. Faren for kreft i bukspyttkjertelen kan også minimeres hvis vitamin b kompleks er inntatt av naturlige midler og ikke bare i form av kunstig supplements.Thiamine (B1) mangel på tiamin, en del i vitamin B-komplekset kollektiv, kan forårsake beriberi, en nevrologisk lidelse som ofte kan bidra til hjerte, muskuløs, intestinal og nervesystemet komplikasjoner. Faresignaler består av emosjonelle forstyrrelser, miste vekt, smerter og noen svakhet i beina, nedsatt sensorisk perseptuelle erfaring, oppbygging av væske under huden (ødem) og i tillegg spontan unaturlig heartbeats.Riboflavin (B2) Reduksjon i riboflavin, en viktig del av vitamin B-komplekset, kan resultere i ariboflavinosis som skjer for å være forbundet med protein-energi underernæring. Tegn innebære splittelse i leppene, kantete cheilitis; ekstraordinær grad av følsomhet for solens stråler, hevelse av tungen, pseudo-syfilis; flassende eller noen ganger skjellete hud langs hodebunnen, hyperemia, sår hals, og ødem i pharynx.Niacin ( B3) Niacin mangel kan føre til pellagra, et problem preget av demens, dermatitt, looseness av tarmer og kanskje potensielt dødsfall. Indikasjoner eller symptomer innebære aggresjon, søvnmangel, dermatitt, mangel på styrke, slark i tarmer og emosjonelle bewilderment.Pantothenic Acid (B5) Pantotensyre mangel kan føre til kviser og også, med ekstraordinære tilfeller, parestesier. Parestesier er en kribling, prikking eller annet kiling ubehag på huden, men uten kontinuerlig fysisk effect.Pyridoxine (B6) Fravær eller utilgjengelighet av pyridoksin kan føre til microcytic anemi, dermatitt, melankoli, oppblåsthet, hypertensjon og enda et høyere nivå av aminosyren homocystein. Microcytic anemi er anemi oppdages med svært små røde blodceller der røde blodlegemer er faktisk blekere versus standard. Økte nivåer av homocystein kan føre til kardiovaskulær helse problems.Biotin (B7) Biotin mangler i babyer, i verste tilfeller, kan føre til nevrologiske sykdommer i tillegg til nedsatt høyde. Biotin mangel hos voksne kan muligens en gang i blant indusere irritert hud over kronen og ears.Folic Acid (B9) Mangel på folsyre kan gi forhøyede mengder av homocystein og selv macrocytic anemi. Macrocytic anemi er en blodfattig sykdom der de store røde blodlegemer er skapt i utilstrekkelige mengder. Folsyre mangler kan vel også bringe på fødselsskader for gravide, og det er stadig oppfordret til å bli brukt som en svangerskapsomsorgen (en graviditet) vitamin supplement.Cobalamin (B12) Mangel på kobalamin, den siste av vitamin B-komplekset kollektiv, kan kanskje resultere i forhøyede mengder av homocystein, macrocytic anemi, glemsomhet, perifer nevropati, og også andre tap som er psykisk i naturen. Perifer nevropati er en dysfunksjon når nervene i din perifere nervesystemet kan bli skadet. Kobalamin problemer vanligvis vil skje blant seniorer. I ekstraordinære tilfeller kan denne formen for mangel også resultere i paralysis.Vitamin B-kompleks er hentet ved hjelp av hele hele godbitene som tunfisk, fjærfe, kjøtt og lever produkter, kombucha, poteter, korn, bananer, chili peppers, linser, bønner , tempeh, ølgjær, ernæringsmessige gjær i tillegg til sirup. Det er sterkt anbefalt at du bør sørge for å bruke retter som inneholder en hel masse mer b-vitamin i kostholdet rutine. Mange kosttilskudd er svært trygt, også, fortsatt ingenting erstatter den godt balansert, sunt kosthold
By:. Chloe Prichards