Visste du at de fleste frukter og grønnsaker er fargekodet? Nå er dette spesielt hendig når du er seriøs om å konsumere tilstrekkelige mengder råvarer til fordel for god ernæring. En liten kunnskap om naturen kan fargekodesystem kan hjelpe deg å enkelt lage sunne oppskrifter for juicing.Not bare bør vi forbruker masse frisk frukt og grønnsaker bør vi også være følsomme for syv forskjellige farger eller fargekombinasjoner. Disse fargene er Rød /Lilla, Rød, Orange, Orange /gul, gul /grønn, grønn og hvit /grønn. Det anbefales at vi arbeide for minst en matvare fra hver farge gruppe per dag. Senere i denne artikkelen vil jeg dekke noen av de viktigste frukt og grønnsaker som klassifiseres under disse farge codes.This fargekode systemet, som ble utviklet av UCLA Center for Human Nutrition, vil hjelpe deg å opprettholde mangfoldet i dine valg av frukt og grønnsaker for juicing. Viktigste nyter godt av den kraftige sykdom bekjempelse egenskaper funnet i fytokjemikalier. Fytokjemikalier (aka fytokjemikalier) er ikke-næringsverdi plantestoffer som har sykdomsforebyggende egenskaper som antioksidanter, øke immunforsvaret, anti-inflammatorisk, antiviral, antibakteriell, og mobilnettet reparasjon. Fytokjemikalier er også ansvarlig for å gi hvert stykke produsere sin spesielle farge. Ved å trykke inn hver av farge grupper av matvarer kroppen får betydelige fordeler. Derfor forbruker et bredt utvalg av råvarer i ulike farger gir kroppen din med hele spekteret av næringsstoffer som trengs for helse og velvære. Sterkt fargede grønnsaker og frukt pleier å være størst i disse kjemikaliene, men te, sjokolade, nøtter og linfrø er også gode kilder til fytokjemikalier. Dette fungerer fint med praktiseringen av juicing ... fordi juicing bør være en del av ditt daglige kosthold ... ikke diett selv. Juicing to ganger per dag er tilstrekkelig for å gi kroppen din en mega dose av de gode næringsstoffene den needs.Here er et utvalg av de fargekode matvaregruppene: Red-tomater, rosa grapefrukt, og watermelonRed/Purple- Druer, tyttebær, svisker, blåbær , bjørnebær, jordbær, rød paprika, plommer, kirsebær, aubergine, rødbeter, røde epler, og pearsOrange-gulrøtter, mango, aprikos, cantaloupe, gresskar, eikenøtt squash, vinter squash, og søt potatoesOrange/Yellow- appelsiner, mandariner, gule grapefrukt, sitron, lime, fersken, papaya, ananas, og nectarinesYellow/Green- spinat, grønne, nepe, eller sennep greener, gul mais, avocado, grønne erter, grønne bønner, grønn paprika, gul paprika, agurk, kiwi, romanosalat , squash og honningmelon eller muskmelonGreen-brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, kinakål eller bok choi og kaleWhite/Green- Hvitløk, løk, purre, selleri, asparges, artisjokk, endive, gressløk, og mushroomsTo skape sunne juicing kombinasjoner ganske enkelt kombinere råvarer fra de ulike gruppene. Hvis du virkelig ikke liker en bestemt frukt eller grønnsak du kan bli gledelig overrasket over at det er ganske utholdelig når det blandes med noen av de mer flavorful choices.Remember, sa jeg at du ikke trenger å juice mer enn to ganger per dag. Du trenger ikke å få alle 7 grupper inn i de to drinker. Du kan spise fra de øvrige gruppene i dine måltider. Det er faktisk veldig enkelt når du først får taket på det.Det er ingen kosttilskudd eller vitamin potions som lik næringsstoff kraft av råvarene. Det jeg har delt her er en godt balansert tilnærming til å gi kroppen din den maksimale av hva det trenger for god helse og velvære. Takk til Mother Nature fargekode du ikke kan gå wrong.Juicing også gir deg muligheten for målretting spesifikke helsemessige bekymringer. Med litt forskning kan du finne de nødvendige næringsstoffer, de beste frukt og grønnsaker for tilgang til disse næringsstoffene, og deretter pønsker ut dine oppskrifter for pressing med de målrettede helseproblemer i tankene
By:. Richard Weirich