Blodtrykksreduksjon tips noen ganger omfatte anbefaling om å drikke mer vann. Men autoritative websider, for eksempel fra Mayo Clinic og National Heart, Lung and Blood Institute gjør ingen omtale av drikkevann i sine diskusjoner om livsstilsendringer som trengs for å behandle høyt blodtrykk. Hva forklarer dette avviket, der noen artikler tyder på at drikkevannet er gunstig i å senke blodtrykket, mens andre ikke gjør det? En sannsynlig kilde av ideen om at drikkevann vil senke blodtrykket synes å være den tanke at når store mengder vann blir forbrukt, vil natrium skylles ut av kroppen. Med lavere natrium i kroppen, er det forventet at blodtrykket ville slippe. Tross alt, flere klasser av vanndrivende medisiner er svært effektiv på å redusere blodtrykket. Disse diuretika virke til å øke tapet av natrium fra kroppen gjennom et økt volum av urin som forlater kroppen. Denne væske fjerning reduserer natrium i blodet, og også reduserer volumet av blod. Begge faktorer fører til nedsatt blodtrykk. Ved første øyekast ser det ut som om narkotika lavere blodtrykk ved å arbeide for å øke volumet av urin og mengden av natrium i at urin, deretter drikke mer vann bør effektivt gi samme nytte. Men det er et problem med denne begrunnelsen at å drikke mer vann tjener samme funksjon som de vanndrivende medikamenter. For å forstå hvorfor, er det nødvendig å forstå at legemet opprettholder tette kontroller i løpet av de væskenivåer og konsentrasjoner av viktige ioner som natrium og kalsium. For optimal funksjon, kroppen har utviklet seg en rekke kontroll-prosesser som fungerer for å holde mange ioner og væskenivåer stabile innenfor et smalt område. Diuretika handle på deler av systemet som styrer natriumkonsentrasjoner. For eksempel er tiazid-diuretika binde seg til og derved hemme et protein kjent som Na /Cl symporteren (Na = natrium, Cl = klorid) som virker for å regulere mengden av natrium som blir reabsorbert inn i blodet fra urin som blir generert. Dette resultatet i legemet utvinne mindre natrium fra urinen etter hvert som den dannes, slik at mer natrium til å gå tapt i urinen. På denne måte diuretika modifisere en reaksjon av kroppens regulatorisk system. I kontrast, vann har ingen innvirkning på de regulatoriske systemer i kroppen, slik at den totale mengde natrium i urinen forblir den samme. Vann har heller ingen innvirkning på blodvolum. Drikker mer vann bare fungerer for å øke mengden av urin, som kroppen regulerer væskenivået for å opprettholde en stabil mengde blod. I tillegg fører den samme mengde av natrium-(og andre ioner) i et større volum til urinen blir mer fortynnet. Betrakt fargen av urin forlater kroppen. Hvis kroppen ikke har fått i seg mye væske, eller hvis kroppen har gjort en masse svette, det vil en liten mengde lys gul urin, med fargen skyldes urobilin. Men hvis kroppen er godt hydratisert, er det et større volum av blek farge på urinen. Natrium fungerer på samme måte som fargeintensiteten av urin. For en frisk person, innebærer et større volum av urin på grunn av økt væskeforbruk en lavere konsentrasjon av natrium i urinen. Som en generell regel, ikke å øke mengden av vannforbruket ikke redusere blod natrium nivåer, slik at ingen reduksjon av blodtrykket kan forventes. Faktisk drikker vann medfører faktisk en veldig kortsiktig økning i blodtrykket hos noen mennesker, spesielt de mennesker med bestemte typer svært lavt blodtrykk. Denne økningen er bare midlertidig, og har ingen langsiktig effekt på blodtrykket. Riktig hydrering er bra for helsen, men økende hydrering i håp om å senke blodtrykket har ingen benefit.There er mange fordeler du kan nyte fra å drikke mye vann daglig. Hvis du er en fitness entusiast, er det enda mer viktig at du drikker rikelig med vann for å holde kroppen hydrated.If du trene i treningsstudioet regelmessig, bortsett fra å drikke vann, må du forbruke et balansert kosthold. Men hvordan vet vi når vi spiser et balansert måltid
Av: Steven Frosten