The bekvemmelighet smaken og rimelig pris alle har ført til økt forbruk av fast food. Men hvis du ikke er forsiktig , kan du spise hele daglige kvoter for fett , kalorier og natrium i ett måltid . På lang sikt kan dette bidra til fedme , høyt kolesterol, høyt blodtrykk og andre alvorlige helseproblemer. Så hvordan gjør du en fast food løpe uten å bryte ernæring budsjett? En . Les careflly om menyen selections.Dishes merket frityrstekes , pannestekt , basted , batter dyppet , panert , kremet , sprø , scalloped , Alfredo , gratinert eller i fløtesaus er vanligvis høy i kalorier, usunt fett eller natrium . Bestill elementer med mer grønnsaker og velge slankere meats.2 . Gå for fersk salad.Place en stor bestilling av din favoritt grønnsak. Unngå all fet ting inkludert ost, majones eller andre spesielle saus . I stedet bære langs en ​​fettfri salat dressing og bruke den sjenerøst. Dette bidrar til å øke mengden av fiber , antioksidanter og vitaminer intake.3 . Hold ordre liten og simple.Larger store måltider og smørbrød kommer med ekstra kalorier, fett og natrium . En gjennomsnittlig fast food måltid kan løpe til 1000 kalorier eller mer , så velg en mindre del størrelse, bestille en side salat i stedet for pommes frites . Trenes til å si nei til oversize . Hvis du bestiller super - size , dele med en venn eller ta halvparten home.4 . Prøv " Avkledd " food.Be klar over kalori- og fett -pakket salat dressinger , pålegg, ost, rømme , etc. For eksempel , be om en grillet kylling sandwich uten majones . Du kan be om en pakke med ketchup eller sennep og legge den selv, kontrollere hvor mye du legger på sandwich.5 din . Merker at beverage.Soda kan legge en masse kalorier til måltidet . De fleste drikke serverer størrelser er faktisk ganske stor . En typisk "liten" brus kan være så mye som 16 gram. Prøv å legge litt sitron til vann eller bestiller usøtet iste
By: . Tanya123