Til å begynne med, i tilfelle du ikke er en idrettsutøver og tar en riktig balansert kosthold på en daglig basis, er det ikke nødvendig å ha noen spesiell mat eller diett alternativer før treningen. Nøkkelen til å ha et balansert kosthold er å spise færre kalorier enn du kan bruke opp. Kaloriene bør ikke være færre enn hva kroppen trenger for å fungere på sitt beste. Mange er ikke behagelig å trene umiddelbart etter et måltid. Dette tipset er nyttig for dem. Også de som elsker å trene så snart de våkner opp, det er ikke nødvendig for dem å tvinge seg selv til å ha anything.Before trener er det viktig å spise noe lett. Av lys, jeg mener, bør du unngå en stor, protein, fiber og fett fylt måltid som det tar opp til 4 time å behandle slik mat. Du bør spise et lett lite fett, lite sukker, lav-protein, høy karbohydrat måltid. Karbohydrater vil gi deg mye nødvendig drivstoff for effektiv treningsøkt. Stol på meg, vil du trene bedre og brenne dem alle. Spis proteiner, vil kroppen din trenger å bruke energi for behandling av mat, vil du trener vil ikke være så intense.Women som inntar en frokost med skummet melk, müsli og yoghurt har en tendens til å brenne 50 prosent mer fett under trening i forhold til folk som spiser frokost som er rik på karbohydrater som hvitt brød og cornflakes, som kan gjøre sukker i blodet stige til taket. Husk at matvarer som finnes i lav-glykemisk menyen er nyttig å brenne fat.Fat brenning er en av de viktigste målene for treningen. Du kan ikke forstå at vekttap ikke bare bestå av fett tap - du kan miste muskelmasse i tillegg hvis du ikke diett og mosjon riktig. Hvis du spiser skikkelig før en treningsøkt, kan du minimere mengden av muskler som er brent. Tross alt, er fett hva du ønsker å miste - ikke muskler. Du kan risikere å miste muskelmasse hvis du trener på tom mage. Unngå dette ved å fyre opp kroppen accordingly.The beste å spise før trening vil avhenge av dine treningsmål. Hvis du prøver å gå ned i vekt, fokus på ferske, kalorifattig mat som har høyt vanninnhold - for eksempel rå grønnsaker, frukt, juice og salater. Hvis du ønsker å bygge opp, vil du trenger å innføre lean protein i kostholdet ditt, og kan selv trenger å spise en liten protein snack halvveis gjennom workout.So din hvis du har overflødig fett, og målet ditt er å miste det, så er dette hensiktsmessig, men hvis du er i konkurranseidrett eller har du en veldig krevende dag foran deg så din ytelse vil lide med ingen drivstoff på forhånd, og det ville ikke gjøre helsen din mye bra heller, så har tenkt klokt, hvis du har tid til dette i morgen flott, men hvis du er under press du kan spare denne metoden for helger eller en tid når du bare trenger å tenke på deg! Sport ernæringsfysiolog Shiny Chandran påpeker at de trening kosthold er viktig for optimal sunn. "En pre-and-post workout diett må kompromisse nok næring til å holde personen går under og etter trening regime. En pre-trene snack sikrer at man kan få maksimalt utbytte av treningen og reduserer sjansene for lavt blodsukker. gumlet noen nøtter eller en banan er nok "hun says.Now kroppen din trenger råvarer til krefter etter treningen. Det viktigste er å først skifte ut noen væske tapt under trening. Etterfylle selv med store mengder vann og juice så snart du er ferdig med å trene. (Easy on juice hvis du prøver å gå ned i vekt som juice kan være høy på sukker.). Den post-trene måltid bør inneholde noe protein, noen komplekse karbohydrater og noen sunt fett også. Ja, karbohydrater igjen. Å spise etter trening er viktig også for å gjenopprette glykogen og det kan bare skje med et måltid som inneholder både protein og komplekse karbohydrater
By:. Melvin martin