Vitamin A ble først oppdaget tilbake i 1912, av en polsk biokjemiker ved navn Casimir Funk. Han kom opp med ordet vitamin, som senere ble gitt navnet vitamin. Funk var den første til å oppdage vitaminer slik vi kjenner dem i dag, selv om vitamin A var faktisk den første oppdaget, derav bokstaven "A" i tittelen på vitamin.You finner vitamin A i naturlige matvarer som appelsiner og gule frukter . Det kan også bli funnet i grønnsaker også, slik som spinat og fett. Når finnes i grønnsaker, er vitamin A vannløselig, som kommer i form av beta-karoten. Den betakaroten form av vitamin A kan bli eliminert fra kroppen gjennom naturlige prosesser, noe som gjør det en utmerket måte å få vitamin A.Vitamin En kreves av kroppen på en daglig basis for å opprettholde sunn hud og holde synet på sporet. Det er mange mennesker som sier at gulrøtter gir nok vitamin A for å hindre deg fra å få nattblindhet. Faktum er, gamle egyptiske leger foreskrevet lever i sin tid, som de sa inneholdt nok vitamin A for å bekjempe natt blindhet. Vitamin A er også kjent som en antioksidant, som gjør det ideelt for å forebygge kreft og anti aging. Sammen med disse fordelene, det hjelper også med immunforsvaret som well.To få riktig absorpsjon av vitamin A, må du forbruke fett. De av dere som tilfeldigvis er på et lavt fett eller diett, kan rett og slett ikke får de riktige mengder av vitamin A fra kosttilskudd som du kanskje tror. For å få riktig absorpsjon av vitamin A i kosten din, vil du trenger å konsumere et høyt nok nivå av protein. Protein kombinerer med vitamin A for å gjøre det sterkere, og hjelpe den bevege seg gjennom body.On din en normal dag, bør du være forbruker rundt 5000 internasjonale enheter (IE) av vitamin A. Avhengig av din helse og din alder, må du kanskje forbruke mer eller mindre. Den sikreste form for vitamin A er betakaroten som nevnt ovenfor, og det kan tas i mye større doser. Uansett hvor gammel du er, kan du føle deg trygg å konsumere store mengder vitamin A i form av beta carotene.If du ikke bruker nok vitamin A i kosten din, vil du ende opp med en mangel. A-mangel er aldri en god ting, som det normalt resulterer i hudproblemer, økte infeksjoner, og til og med natt blindhet også. En langvarig mangel på vitamin A kan sette deg i fare for kreft også, og du vil også gå glipp av eventuelle effekter av anti aging at vitamin kan ha. Selv om du bør begynne å ta det umiddelbart hvis du har en mangel, ville effekten ikke være det samme som de ville være hvis du bodde oppdatert med riktig mengde på daglig basis.On den annen side, hvis du får for mye vitamin A, vil du sette deg selv i fare for smerter i leddene, mage og bein. Selv om for mye eller for lite kan føre til at du alvorlige bivirkninger, bør du alltid få riktig mengde i kostholdet ditt. Vitamin A er svært viktig, og skal alltid være inkludert i kostholdet ditt. Du finner den i mange matvarer, eller ta kosttilskudd som inneholder godt trengte vitamin. Hvis du kommer til å ta kosttilskudd, bør du sørge for at de gir riktige mengder - uten bivirkninger
By:. Vitamin Expert