1.. Først opprettholder mineral normal muskel og nervefunksjoner. Videre regulerer den rytmen av hjertet, støtter bein, og bidrar til å holde blodsukkeret under control.2. Den fjerde mest rikelig mineral i kroppen er Magnesium, med 50% i grunnstruktur og resten i kjøtt og vev. Magnesium er en spiller med mange hatter, og først og fremst det gir kontinuerlig vedlikehold på nerver og muskler, og fungerer som metronom for hjerterytmen din. Og så langt som kosthold smart går, hjelper det å kontrollere blodsukkeret og blod pressure.3. Hvis ikke det var nok, spiller Magnesium litt del i driften av immunsystemet, og dens tilstedeværelse er nødvendig av 300 biokjemiske funksjoner i kroppen, inkludert energiomsetningen og protein amalgamation.4. Mostly inntatt gjennom magen og utskilles i urinen, Magnesium bygge opp kan være farlige ved utskillelse er svekket gjennom nyreskader og den lidende vil oppleve smerten ved toxicity.Sources av magnesium fem. Magnesium er vanligvis finnes i spinat eller andre grønne bladgrønnsaker - det er til stede i anlegget klorofyll, som er rik på magnesium. Også bønner, frø, nøtter, brun ris og hele korn produkter, kaffe, te, kakao, soyamel, soyamelk og tofu ostemasse. Det ser ut til at inntak av magnesium i den vestlige verden har blitt mindre med årene kanskje på grunn av innføringen av moderne gjødsel som ikke inneholder magnesium.6. Helsebeviste individer har en tendens til å ta magnesiumoksid som et supplement, vanligvis som en del av et vitamin-regimet, og det er generelt vanskelig å overdose på grunn av sin lett utstøting gjennom nyrene. Imidlertid kan alle med nyreproblemer oppleve en overdose på supplement, mens alkoholikere kan ha nytte av tilskudd som sin vane kan overlate dem til en alvorlig mangel. Lave nivåer av magnesium har blitt holdt ansvarlig for diabetes, astma og osteoporose, beviser verdien av sin tilstedeværelse i våre kropper;. At 24 gram som leverer alle de 300 funksjoner • Hjelper oss å absorbere kalsium • Bidrar til å beskytte mot immunsvikt • Grunnleggende til det livet kjemikalier syv. Vannet i springen din er sannsynlig å inneholde Magnesium og hardere vann, desto mer vil du finne per liter. Det daglige behovet anbefalt av ekspertens øker med en persons alder, og høyere doser for moms-å-be.Although Magnesium mangel er ikke et godt diskutert emne i den vestlige verden, er det sannsynlig at mange eldre borgere spiser mindre enn det som er tilstrekkelig for sin gode helse, og dette gjelder trolig hele verden. Den eldre ikke absorbere magnesium så effektivt som den yngre generasjon og deres urin utskillelse er mye høyere fører til en mangel på mineralet. Så sørg for at alle eldre personer i familien din er klar over viktigheten av Magnesium
By:. Sheila Griffin