De beste dietter som lavere kolesterol er vanligvis lav i mettet fett, for startere. Når du er forpliktet til å miste vekt, vil noen effektiv vekttap diett føre til at du spiser mat som bidrar til lavere kolesterol som standard. Hvis dette allerede skjer med deg, flott! Gratulerer! Nå er du kanskje på jakt etter måter å akselerere arbeidet for å senke kolesterolet. Vel, er følgende liste for deg.Jeg vil sterkt anbefaler imidlertid at kosttilskudd er oppført her ikke anses som en erstatning for kosttilskudd eller andre endringer, det er derfor de kalles "kosttilskudd". Så, bør du vurdere denne informasjonen for hva det er, supplerende til en pågående kolesterol reduksjon program som du allerede gjør. Med det ute av veien, her er litt spennende supplement informasjon satt ut av en svært pålitelig kilde: The Mayo Clinic. De har listet opp ti naturlige stoffer du kan spise som "kan" senke kolesterolet. Studiene for disse naturlige kosttilskudd er veldig ustabil fordi stoffet selskapene ikke kan patentere en naturlig forekommende stoff. Så, Mayo Clinic ikke si disse stoffene fungerer utvetydig, sannsynligvis for mangel på god vitenskapelig forskning. Det er nok bevis men for dem å si at de "kan" jobbe. Og å være naturlige stoffer kan du kjøpe dem og prøve dem på for størrelse og dommer tilsvarende. Disse kosttilskudd er sannsynligvis annerledes enn de du har hørt om, som fiskeolje. Jeg kikket rundt for bekreftende bevis på at dette er legitime kolesterolsenkende kosttilskudd, og det er rikelig med støtte bevis på hver enkelt. Her er de: 1.. Artisjokk ekstrakt - Det naturlige rette "kan" redusere dårlig kolesterol (LDL), og har vist seg å bidra til å forebygge hjertesykdom og arthrosclerosis. Det har blitt funnet å være fordelaktig til leveren ved naturlig å avgifte blodet, å beskytte leveren. 2. Bygg - Tilsynelatende bygg, samt hele korn og havre, bør legges til middag eller frokost bordet. Det kan senke kolesterolet med 10-15%. 3. Beta-sitosterol - er en plante-basert substans. Det er oftest funnet i nøtter, frø, noen frukter og grønnsaker. Det kan forbedre en lang liste med plager, blant annet hjertesykdom og høyt kolesterol. 4. Blond psyllium - Vist effektiv i å senke kolesterolnivået, men data er sparsom. Det er i uløselig fiber kategori, og senker kolesterol ved å absorbere LDLs før de når bloodstream.5. Fish Oil - Det er godt kjent nå at omega 3 er funnet i fiskeolje er en effektiv kolesterolsenkende stoff som også senker triglycerides.6. Ground Linfrø - Rik på omega 3 fettsyrer, en velkjent redusering av LDL kolesterol. God på frokostblanding og i smoothie. Den inneholder også fiber. Denne kombinasjonen av komponentene er effektive i å senke LDL. Forvent dette tillegget for å senke LDL kolesterol med minst 14% 7. Hvitløk Extract - Dette har effekten av å senke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag ved tynning blodet, men også senker total kolesterol, LDL kolesterol og triglycerides.8. Grønn te ekstrakt - Camellia sinesis, besitter kraftige anti-oksidanter som kalles polyfenoler. I tillegg til å drikke te i seg selv, har ekstrakt blitt vist å heve HDL hos dyr og mennesker, samtidig som man reduserer total kolesterol og triglyserider. 9. Havre Bran - Reduserer LDL kolesterol ved absorpsjon som kostfiber, som gjør hele hvete og barley.10. Sitostanol - Like Beta-sitosterol (se # 3), er dette et anlegg basert produkt. Du vil finne denne ingrediensen i Benecol margarin og enkelte salatdressinger. FDA har godkjent dette og relaterte plante kjemikalier (stanol estere) for å gjøre krav på sin kolesterolsenkende effekter
By:. Marc Preston