Et sunt kosthold er bare en del av veien til å oppnå resultater på noen vekttap diett plan. Trening er viktig for sunn vekttap, og for å opprettholde en sunn kropp. Den absolutt beste tiden å begynne å få øvelsen er nå. Uansett hva unnskyldninger du tror du har, vil du alltid ha mer. Disse fem trening tips, sammen med et sunt kosthold, vil hjelpe deg å oppnå langsiktig sunn vekt loss.1 - Start-smallDon't start treningen plan med mål om å kjøre en maraton. Som med et sunt kosthold, vil kroppen ta litt tid å bli vant til å trene. Plukk en aktivitet som du realistisk kan gjøre i minst 30 minutter, og minst tre dager i week.This kunne være gange, sykling, svømming, rulleskøyter eller noe som får hjertet ditt pumper. Derfra kan du øke varigheten, hyppigheten og intensity.2 - Innlemme trening i daglige lifeThere er mange måter du kan være mer aktiv i løpet av dagen. Ta trappen i stedet for rulletrapp eller heis (med noen få fly hvis du er på 20. etasje), og gå eller sykle til butikken i stedet for driving.Go en tur på lunsj pause, stå opp fra skrivebordet å stille et spørsmål i stedet for å sende e-post (dette kan også spare tid!) og bruke en stabilitet ball for en stol. Vær kreativ, og gjøre sunn diett måltid plan mer effective.3 - Inkluder styrke trainingAlthough aerobic øvelsen er bra for kardiovaskulær helse, er styrketrening like viktig for sunn vekttap. Det brenner kalorier mens du arbeider, og fortsetter å gå etterpå som musklene fange up.As du bygge muskler stoffskiftet øker, noe som gir deg sunt kosthold resultater faster.4 - Planlegg det regularlyOne av de største grunnene folk oppgir for ikke å trene regelmessig er at de har ikke tid. Eliminere denne unnskyldningen ved å planlegge din trening i dagen på en jevnlig basis. Hvis du gjør dette for en måned, vil det bli en vane. Trening er definitivt ikke bortkastet tid. Dette er tiden da du kommer til å fokusere på deg selv, som er ganske sjelden disse days.It er mye bedre å holde oppmerksomheten på skjemaet ditt, og på å skyve selv, men hvis du føler behov for å multitaske kan du bruke tid til å tenke sunt kosthold mål, lytte til en lydbok, eller se en tv-show. Putting dine favorittsanger på iPod kan virkelig hjelpe deg å komme gjennom en rask spasertur eller jog.5 - Lag upExercising alene er ikke så gøy, så får en venn (eller to eller tre!) Å være din trening kompis. Gå turer, joggeturer eller sykkelturer sammen, bli med i samme gym og gå til treningstimer sammen. Det er også stor motivasjon når du kan dele resultatene av din sunne diett planer together.Sports er en fin måte å få mosjon uten den følelsen som et ork. Bli med byens rekreasjons fotball, volleyball eller badminton liga. De har ofte et stort utvalg av sports alternativer, så sjekk ut din lokale program guide for å se det som interesserer deg
By:. Heather Nauta