Hvis du våknet opp tidlig i morgen og følelsen av at du ikke fikk sove godt om natten. Du er ikke alene. En ny undersøkelse viser at de fleste voksne sliter med å sove, så sjelden nå, nyte den rolige minst syv timer søvn anbefales for god helse. 61% av respondentene sa at de knapt kunne nå de seks timer hver natt, mens nesten én av tre sier de lider av søvnløshet - mange av dem lider i årevis. Leger advarer om at søvnmangel fører til depresjon, dårlig konsentrasjon og manglende evne til å formidle enkle aktiviteter. Ifølge resultatene av studien, utført av Mental Health Foundation (MHF) i Storbritannia i 5300 frivillige, pasienter med søvnløshet er fire ganger mer sannsynlig å oppleve samlivsproblemer, tre ganger større sannsynlighet for å ha problemer med å konsentrere eller være ulykkelig og to ganger så sannsynlig at lider av redusert energi. Lange løp, dessuten er økt risiko for høyt blodtrykk, fedme, diabetes og til og med kreft. 25% av de frivillige ble fortalt også at deres søvn er plaget av problemer som tann sliping og søvnapné, nemlig den korte, gjentatte pustestopp som gjør dem misogynous flere ganger hver natt, og prøver å gjenvinne pusten. Bare 39% sa de sove godt, i henhold til MHF, som inneholdt søvnløshet "folkehelseproblem" og bedt om å gjennomføre informasjonskampanjer for publikum å innse hvor viktig det er å sove godt om natten. "Selv om det er alltid-og med rette, nøye med kosthold og regelmessig mosjon som en metode for å ivareta helse, søvn er like viktig fordi det kan påvirke den mentale og fysiske helse," sier Dr. Andrew MakKaloou fra MHF. Vår våkenatt understreke hvor mange timers søvn, men alle trenger oss? Som forklart av eksperter fra Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, er det ingen klare svar fordi alle har forskjellige behov søvn. De fleste voksne trenger syv-åtte, men det er det mange som ikke føler seg avslappet hvis du ikke sove ni eller enda mer. Stress og angst er to av de vanligste årsakene til søvnløshet og årstidene tilbys for alle å føle seg engstelige. Andre årsaker tar visse medisiner, helseproblemer, dårlige søvnvaner, endringer i sosial og /eller arbeidsmiljø, inkludert dårlig kosthold eller spiser for sent. Den gode nyheten er at søvnløshet kan vanligvis behandles og ikke trenger noen å lide unødvendig. Selv om de fleste tror at et stoff er det de trenger, eksperter fra Sleep Research Center i Aeginition Hospital sier avtalen er mer komplisert enn dette og bør inkludere opplæring om forhold og praksis som fremmer kontinuerlig og effektiv søvn
By:. Tanya123