Sunn spise dietter kan virke skremmende i starten, men du bør satse mer på å legge sunn mat å spise enn på å unngå usunn mat. Ikke bare vil dette hjelpe deg psykisk ved å ikke føle fratatt og bidra til å eliminere cravings, men det holder deg fysisk full.These er topp fem sunn mat å spise, og hvis du tror at du aldri vil være i stand til å nyte dem, tror igjen! Med en liten tanke, kan de gjøres om til lekre retter du ikke kan få nok av. Jeg har tatt med linker til noen av mine oppskrifter på video, too.1 - Løvrike GreensLettuce ser kanskje ikke ut som mye, men det er en kraftpakke av vitaminer og har nesten ingen kalorier. Sunt måltid planer vanligvis innebære masse salat, men det kan bli kjedelig. Andre måter å nyte grønne blader er til puré dem inn i en suppe, saus, frukt smoothie eller koker dem inn i en lapskaus eller karri. Denne videoen vil hjelpe deg å gjøre en deilig brønnkarse suppe recipe.For yummy salater, må du starte med en god dressing. Lag din egen for å unngå overflødig fett eller salt som stimulerer appetitten. Bruk flavorful ingredienser som balsamico eddik og hvitløk, eller soyasaus og ristet sesamolje. Legge hakkede frukt eller grønnsaker, eller noe varmt og kokt, til salaten din kan gjøre det til en morsom del av din sunn spising plan. Prøv kokte grønnsaker, korn, bønner eller eggs.2 - Dark Green VegetablesDark grønne grønnsaker, som brokkoli og grønnkål, er fullpakket med vitaminer og antioksidanter, og gir deg 20-50% av sine kalorier fra protein. Et sunt måltid plan med en ratio på 15-20% protein er ideelle for å oppnå sunn vekt loss.Lightly dampende brokkoli og andre mørkegrønne grønnsaker går langt i å redusere sin bitterhet, men ikke la dem slapp og kjedelig. Lær den beste metoden for dampende brokkoli ved å se denne sesam dampet brokkoli video. Lag en deilig appelsinsaus og kaste dem med mandarin stykker, eller prøve en salt Teriyaki saus å motvirke svak bitterness.3 - Hele GrainsBrown ris, hel hvete, hirse og quinoa er hele korn. Hele korn er en viktig del av sunn mat planer for vekttap fordi de gir masse energi, vitaminer og mineraler. Absorberer de vann mens de koker og har massevis av fiber, slik at de legger til væskeinntak og fylle deg opp med bulk ganske easily.There er så mange deilige måter å bruke hele korn i å spise sunt kosthold, som brun ris med tomat soppsaus eller denne fantastiske quinoa salat recipe.4 - SpicesGinger, kanel, muskat, gurkemeie, cayenne og andre krydder er mer enn bare en måte å gjøre andre sunne matvarer å spise mer deilig, men er sunn mat selv Inkludert dem i en sunn spising diett! Planen legger verdifulle proteiner og vitaminer. De kan også bidra til å stimulere fordøyelsen, arbeider andre matvarer gjennom systemet mer effektivt. Dette kikert oppskriften bruker kanel for en deilig meal.5 - Sea VegetablesWith en litt mer tiltalende navn enn tang, sjø grønnsaker inkludere ting som tare, nori, wakame og hijiki. Det har vært en del av en vegetariske oppskrifter og vegansk diett planer i lang tid, men de blir stadig mer mainstream. Alle sjø grønnsaker er rike på mineraler, men tare er den beste kilden til jod der ute, et mineral som støtter skjoldbruskkjertelen. Siden skjoldbruskkjertelen er ansvarlig for stoffskiftet ditt, holde den sterk er viktig å spise sunt planer for vekt loss.An enkel måte å arbeide tare til et sunt kosthold plan er å legge tørket pulver til salt shaker. Hvis du har en jeksel, kan du legge til flak. Dette er også nyttig for å redusere mengden salt du eat.Healthy spising trenger ikke å være kjedelig, og bør fokusere på å øke andelen sunn mat å spise. Ideene ovenfor er bare begynnelsen - få kreative og lære å elske de matvarer som er den sunneste
By: Heather Nauta
!