Eksperter sier det er to grunnleggende kategorier av matvarer som kan bli sett på som næringsrik mat som bidrar til å holde av pounds. Hvilke er de frukt og grønnsaker og næringsstoffer som gir kroppen vår at motstanden? Dersom frukt og grønnsaker er de "mat gruppen næringsstoffer som hjelper" keep-it-off ", gjør fiber spill i vedlikehold av super-næringsstoffer? Protein er en annen super-næringsstoff. Det har blitt mer vitenskapelig akseptert at protein kan bidra til å redusere appetitten. Proteinet gir også liten motstand og kan øke forbrenningen i prosessen. Men det er viktig at du velger dine proteiner klokt, fordi som alle andre matvarer, hvis du spiser mer enn kroppen din trenger, vil den vises i skalaen som en gevinst i stedet for en loss.If du prøver å gå ned i vekt, spise fersk mat er viktig å planlegge for vekttap. Også, spise frukt og grønnsaker hjelp hår, hud og tenner bli attraktive og sunn. Og når du tenker på det, frukt og grønnsaker er den opprinnelige "gå til" mat. Det er lett å forstå og appelsin, eple, banan, druer, eller raskt kaste sammen litt salat grønnsaker "for å få til å fungere. Så, når du er ute for en balansert, sunn, pålitelig snack ikke ta flaskene med mindre det er rent vann. Gå for mat! Mange av kosttilskudd tilgjengelig i dag bruker fyllstoffer og bindemidler for å holde dem sammen, og belegg, og de samme tabletter. Dette er produkter kroppen ikke trenger eller bruker. Noen mennesker opplever at de er allergisk mot fargestoffer og fyllstoffer som brukes i vitaminpiller. Siden kroppen bruker fiber, binder dette frukt og grønnsaker. Ofte "hud" og grønnsaker, inkludert poteter, er en næringsrik del. I tillegg kan noen vitaminer og mineraler opprørt magen for forskjellige grunner, inkludert kroppens spesiell syre-balanse i magen. Så når jeg er enda mer neste dag. I mange tilfeller kan kombinere kosttilskudd motvirke deres effektivitet og kan føre til urolig mage, når det gjelder smak og lukt av noen kosttilskudd. På den annen side kan en rekke frukter og grønnsaker forsterke og forbedre smaken av en nærende måltid og hjelpemiddel i digestion.Supplements er også vanskelig for kroppen å bryte ned og bruk, er det vanskelig å få full effekt av vitaminer og mineraler de inneholder. Omvendt, for mange forbrukere av mat rik på næringsstoffer gir en mye bedre metabolske prosessen i assimilere næringsstoffer. Vi er også behandle næringsstoffer, energi, hele dagen når vi får mat, i stedet for å skaffe dem fra en "en dag"-tilnærming. All den næring som du noensinne vil trenge er i Mother Nature skap. Grønn te, forskere mistenker at katekiner (fytokjemikalier nyttig) i grønn te kan utløse vekttap ved å stimulere kroppen til å brenne kalorier og litt redusere kroppsfett. Så unn deg enten en kopp eller glass avkjølt grønn te Vegetabilsk buljong, kan Supper bidra til å redusere sult før måltider og øke metthetsfølelsen. Greens - Å ha en salat er lav kalori - som ikke er definert som en som er lastet med krutonger, høy fett dressinger og ost - som et første kurs kan hjelpe deg å føle mett, og så kan påvirke hvor mye du spiser med din hovedrett . Noen europeere har sine salater etter deres hovedrett. Hvordan velge ingredienser og sin høye fiberinnholdet kan være nøkkelen til å hjelpe deg med å bekjempe cravings senere på dagen. Yoghurt, kan blant annet meieriprodukter som en del av et sunt kosthold fremme vekttap innsats. Velge en lett yoghurt kan bidra til å bekjempe sult på grunn av sin kombinasjon av protein og essensielle bakterier som acidophilus. Belgfrukter og nøtter, en flott kombinasjon av fiber og protein, bønner hjelpe føle deg mett lenger, noe som betyr at de kan fungere, og for å dempe mellom -måltid appetitt. Vann er viktig for kroppen og en god matbit og du bør drikke hele dagen ca 3 liter eller ca 8 gram per time. Sprer vanninntaket i løpet av dagen vil ha en svært positiv effekt på kroppen din og nyrer. Det er en stor drikke uten kalorier, og du kan få det ved å drikke usøtet te, smaksatt usøtet mineralvann, vanlig vann med lime eller sitron, eller i terninger agurk. I tillegg til å bidra til å eliminere giftstoffer fra kroppen, kan det også hjelpe deg til å føle full. Så når sult smerter streik, prøve å drikke et glass vann før du tar en snack.High fiber, hele korn, hele korn generelt bidra til å øke fiber og ernæringsmessige verdi av måltidet. En av de enkleste måtene å gi din diett en boost fullkorn er å ha en bolle med fiberrik frokostblanding høyere fullkorn som frokost eller snack.Many folk tror spratt en multi-vitamintilskudd for å få næringsstoffer er like god som hva ekte mat kan gi De innser ikke at det er mye bedre å få vitaminer og mineraler danner naturlige matvarer og saft. Kroppen bruker vitaminer og mineraler, ekte mat mer effektivt. Og folk flest er mye lettere å velge et utvalg som de liker å spise. I stedet for å prøve å gjøre krone eller mynt hele spekteret av vitaminer og mineraler som vanligvis finnes i helsekostbutikker. Og ingen av oss som måtte svelge en multi-vitamin eller mineral kosttilskudd kan si uten tvil at smaken etterlater deg som ønsker mer | Av:. Leah R. Williams