Nøtter Leter du etter en sunn snack med litt substans? Nøtter er er fin måte å snack og øke immunsystem mens de gjør det. Luftveisinfeksjon er rikelig i de kalde månedene og nøtter vil definitivt hjelpe kroppen din bekjempe dem. Vitamin E, som har attributter som kjemper mot dem infeksjon, er funnet i nøtter som solsikkefrø og mandler. Snacking på disse eller legge dem til salater eller veggie retter er en utmerket måte å dra nytte av benefits.Smoking deres, og eksponering for passiv røyking, øker ens risiko betraktelig for å utvikle hjertesykdom. Tobakksrøyk inneholder mer enn 4800 kjemikalier, mange av dem kan skade hjertet og blodårene, forårsaker innsnevring av arteriene (aterosklerose), noe som fører til hjerte attack.The team oppdaget en doseavhengig sammenheng mellom frukt og grønnsaker inntak og hjerte død . Det vil si, jo høyere inntaket, desto lavere er risikoen for hjerteanfall. Spesielt for hver servering over to porsjoner per dag, falt risikoen for å dø av hjerteinfarkt med fire prosent. Folk som i gjennomsnitt åtte eller flere porsjoner per dag reduserte risikoen med 22 percent.Deprivation på søvn kan resulterer i fysisk stress samt svekkelse av immunforsvaret og dermed øker sin manglende evne til å bekjempe infeksjoner. Basert på forskning, har det vist de som sov fem timer eller mindre per natt hadde en 39 prosent større risiko for å utvikle hjertesykdom. Så hvis du ikke har sovet nok for noen grunner, prøve å ta en lur i 30 minutter minst tre ganger i uken som det vil redusere dødeligheten for hjertesykdom med mer enn en tredjedel, som anbefalt av min venn, som er en lege ved profession.While på den lave salt diett, men ikke den normale diett salt, viste fagene forbedringer i endotelial funksjon. Denne dietten har også ført til mindre reduksjoner i systolisk (øverste rekke) blodtrykk, men ingen endring i det diastoliske (det er den nederste) number.Being helsebevisste er viktigere nå enn noen gang før. Når du forsømmer kroppen din ved å spise fettrik mat og ikke trener du risikerer en hel rekke helseproblemer, inkludert fedme og hjertesykdommer. Mange folk ikke betale noen oppmerksomhet til hva de spiser til deres lege forteller dem deres kolesterol nivået er for høyt. I de fleste tilfeller, om det er bare moderat høy legen vil foreslå en av dietter for høyt kolesterol. Hvis det er alarmerende høy, kan medisiner også være foreskrevet for å senke den quickly.H2o er hva kroppen vår trenger. Den minimale krav til vann er åtte glass i hver dag. Dette er virkelig i tillegg til juice inntak. Ikke erstatt h2o med brus og alkoholholdige beverages.Do ikke spise mat høy i karbohydrater som ris, poteter, brød og pasta. Gjennom frokost, holde seg borte fra inntak av espresso hovedsakelig fordi dette inneholder koffein som ikke er veldig god til vårt hjerte
By:. Addison adam