Jeg har lest mange studier som viser heve høy karbohydrat dietter kolesterol så hvis du arbeider med denne sykdommen bør du spise en lavkarbo diett. Jeg har også lest mange studier som sier har vegetarianere lavere kolesterolnivå så det ville være gunstig for personer med høyt kolesterol eller borderline høyt kolesterol å starte et vegetarisk kosthold. Likevel er det meste vegetarisk kosthold er høy i karbohydrater. Interessant! Først la oss se på hva som er et vegetarisk kosthold. Det finnes forskjellige typer vegetarisk kosthold og hva skiller dem er mengden av animalske produkter allowed.The Vegan eliminerer alle animalske produkter, inkludert animalske produkter som finnes i bearbeidet foods.The Lacto-ovo-vegetarisk avstår fra kjøtt, fisk eller dyr kjøtt, men ikke liker egg og andre meieriprodukter products.The Lacto-vegetarianere ikke spiser animalsk kjøtt eller egg, men spiser melkeprodukter products.The Ovo-vegetarianer spiser ikke dyrekjøtt eller meieriprodukter, men spiser eggs.A 2007 studie som inkluderte 67 vegetarianere fant at som helhet, vegetarianere har lavere total kolesterol nivåer enn de 134 kjøtt forbruker deltakere, 73% av vegetarianere som er involvert i denne studien forbrukes egg. Ifølge resultatene av denne studien, hadde 79% av vegetarianere ønskelige kolesterolnivået. Mens 71% av kjøtt forbruker deltakerne hadde borderline høy risiko kolesterolnivået, bare 3% av vegetarianere hadde borderline høy risiko kolesterolnivået. Veganere hadde signifikant lavere kolesterolnivå enn vegetarianere som spiste egg eller ikke-kjøtt dyr products.So studier viser at for det meste, vegetarianere har lavere kolesterolnivået enn folk som spiser kjøtt produkter, så hva er vegetarianere spiser? Korn, frukt, meieriprodukter substitutter, bønner, grønnsaker og nøtter er vanligvis på matvarer liste for vegetarianere. Du kan se det er nok av karbohydrat mat inkludert. Så hvordan klarer vegetarianere å holde kolesterolnivået nede og fremdeles bruker en god mengde karbohydrater? Det har alt å gjøre med den type carbohydrates.I 'm ikke kommer til å komme inn i denne "gode" karbohydrater vs "dårlig" karbohydrater debatten, men jeg kommer til å fortelle deg at åpenbart kvalitet teller. Frukt, grønnsaker og helkorn gi høy kvalitet karbohydrater, fylle fiber, vitaminer og fytokjemikalier. Hvis du får din karbohydrat fix fra hvitt mel produkter som for eksempel: donuts, cookies, hvite eller beriket brød og kjeks, potetgull, pommes frites så du slå den hensikt av å spise et vegetarisk kosthold for å forbedre helsen. Disse typer mat er behandlet, stekt og fylt med lav kvalitet karbohydrater og i noen tilfelle fett og cholesterol.Eating en ren vegetarisk kosthold gir endeløs variasjon og mange helsemessige fordeler som: en. Lavt kolesterol og lite fett protein sources.2. Vitamin C og E, folat, magnesium og fiber.3. Flere fytokjemikalier grunn til å spise mer plante foods.4. Reduserer risikoen for høyt kolesterol, hjertesykdom, høyt blodtrykk, enkelte kreftformer og type 2 diabetes.5. Kan hjelpe deg å miste weight.6. Forbedre energy.7. Sunnere skin.And listen fortsetter og fortsetter! Jeg kjenner kommer fra å konsumere kjøtt til en vegetarisk livsstil kan være vanskelig, er det ingen som sier å gjøre en radikal endring. Hva med å ha bare én vegetarisk dag i uka for startere? Så når du begynner å se hvor enkelt og velsmakende vegetarisme egentlig er hva med å legge noen flere vegetariske dager til uken. I det minste, kan det være lurt å prøve å legge mer ren frukt, grønnsaker, nøtter og hele korn til deg kosthold og redusere mengden av kjøtt spises til hvert måltid. Gi det en sjanse, du bare kan bli overrasket over hvor deilig et vegetarisk kosthold kan være. Ikke fokuser på det du ikke kan ha, fokusere på alle de deilige mat du kan nyte. Sjansen er at hvis du har høyt kolesterol, kan din lege har allerede foreslått å flytte til et mer vegetarisk kosthold plan. Hør med legen din, følger gjennom og lykkelig spise
By:. Brandon Sharp