Den "kjører supermat" eller "utholdenhet supermat" som det er i mange tilfeller omtalt som, Chia frø er de samme frøene som brukes til å "vokse hår" på den beryktede chia kjæledyr. Ofte, første gang en person hører selv ordet "chia", dessverre det er om chia kjæledyr. Svært lite er forstått av de helsemessige og terapeutiske fordeler av chia.Chia frø aredocumented til: levere 2x protein av de fleste andre frø og korn, forsyning tre ganger antioksidant konsentrasjoner av blåbær, være et rikelig tilførsel av bein bygningen kalsium og inneholder boron ... som kan hjelpe til med absorpsjon og bruk av kalsium, leverer tredoble jernet som finnes i spinat, og gi 2x mer kalium enn en banan. Mer kjent om chia er at det er en fantastisk kilde til viktige fettsyrer (de "gode" fett). Videre inkludert Chia frø inn i den daglige kosten plan har vist seg å øke den ernæringsmessige assimilering av alle matvarer, inkludert supplementations. Chia har blitt utnyttet som en lettelse for GERD, magesår, gastritt og også IBS.Potential Bivirkninger av Forbruker ChiaAlthough det er noen ganger anbefalt å spise disse frøene på grunn av det brede spekter av helsemessige fordeler som er observert, er det fortsatt ikke en stor forholde kjent for å komme til en dom om eventuelle registrerte bivirkninger er konsekvent nok til å være årsak til store concern.Some av de negative effektene nevnt i uavhengige tester: Det har blitt sagt at det er en mulighet, at å spise for mange Chia frø kan redusere blodtrykk hos eldre people.Chia tilbyr også en betydelig tilførsel av B-vitaminer, så det er nødvendig å være oppmerksom hvis du supplere med noen B supplements.Some folk har påpekt en svak økning i gass ved å spise en håndfull av frøene. Det høye fiberinnholdet kan lett bli skyldig for that.It har blitt lagt merke til at de personer som har allergiske reaksjoner mot sennepsfrø har i mange tilfeller sett en lignende reaksjon etter inntak chia.Being en betydelig kilde til essensielle fettsyrer som besitter potensial til å tynne blodet, noen eksperter anbefaler at individer som tar blodfortynnende, de som planlegger kirurgi, blødere, pluss de på en aspirin regime kan være best å ikke spise chia seeds.Being et medlem av den "Salvia" plante familie, mange myndigheter argumentere ikke ta chia hver dag som det kan ha avhengighetsskapende egenskaper når du spiser det hele tiden i store batches.The bivirkninger av Chia frø og graviditet har ennå ikke blitt testet veldig mye, så det er best å ikke spise chia mens gravide eller ammer å være på sikker side.Sticking til følgende chia doser skal hjelpe deg å styre unna noen av de mulige uheldige utslag av inntak av disse seeds.For voksne, spiser et par spiseskjeer av bakken eller gjennomvåt chia hver dag i 3 uker ut i måneden er sannsynligvis en forsiktig dosering, 1/2 som for barn. Å bistå i hjertet helse, kanskje til og med en dobling av rådet voksen dosering ville være svært effektiv
By:. Tonya Souillere