Det enkle svaret er ja;? Kostholdet har en innvirkning på deg kolesterolnivået i blodet. Tallrike studier har vist at dietter som inneholder mye mettet fett og høyt kolesterol matvarer vil faktisk øke kolesterolnivået i blodet. Det betyr ikke at du vil utvikle høyt kolesterol, men du setter deg på et høyere risiko for å utvikle sykdommen ved å spise en så dårlig kosthold. The American Journal of Clinical Nutrition utgitt en studie som viste de langsiktige virkningene av å konsumere en diett fylt med matvarer kjent for å bidra til å redusere kolesterolnivået. Målet med denne awesome studien var å fastslå effekten av å kombinere kolesterolsenkende matvarer under virkelige forhold mens sammenligne resultatene med data fra en annen studie med samme deltakere som hadde gjennomgått en fire-ukers studie som sammenlignet den samme kosten portefølje med Effektene av et statin. Resultatet? Over 30 prosent av deltakerne som fulgte kosten retningslinjer av kolesterolsenkende matvarer under virkelige forhold var i stand til å senke LDL-kolesterol konsentrasjoner med mer enn 20 prosent! Eliminere matvarer høy i mettet fett og kolesterol, mens du nyter mat med høyt fiber, vegetabilsk protein, steroler og nøtter reduserer kolesterolet like mye til medisiner terapi ifølge studien av JAMA. Spise et hjerte sunt kosthold trenger ikke å være vanskelig og gjøre endringer i kostholdet er en liten pris å betale i forhold til den enorme prisen å ha høyt kolesterol vil koste deg. Den beste måten å forbedre din kolesterol er å holde seg til en lav-kolesterol diett. Ved å kutte det dårlige kolesterolet som du spiser med ti til tjue prosent, kan du forbedre helsen til hjertet ditt. Inkludere matvarer som er rike på sunt fett som vegetabilske oljer og fisk. Du bør også unngå matvarer som inneholder mye mettet fett og transfett. En enkel måte å endre kostholdet til en lav-kolesterol diett er å erstatte smør, trans fett margariner og flerumettede oljer som du kanskje vanligvis bruker med rapsolje, olivenolje, eller plante sterol sprer seg. Bruk hvitvinseddik å holde pan fuktig mens matlaging i stedet for smør. Det endrer ikke smaken av maten, og det er lavt kolesterol. Du kan også bruke en kolesterol-free egg erstatning i stedet for hele egg. Fedme er en risikofaktor for å utvikle høyt kolesterol. Ved å spise et hjerte sunt kosthold, og legger til moderat trening kan du begynne å miste overskytende pounds som også vil bidra til å bekjempe denne sykdommen naturlig. Et kosthold fylt med kolesterolsenkende matvarer og kosttilskudd er en vinn /vinn-situasjon. Velge naturlige måter å senke kolesterolnivået bør være førstevalget i å ta kontroll og få disse LDL og triglyserider tallene ned
By:. Brandon Sharp