Er du en som absolutt elsker brød, pasta, ris og andre sukkerholdige matvarer? Hvis du er, er du ikke alene. De fleste kulturer har en fantasi med disse matvarene. Tross alt, hva er livet uten grillet ostesmørbrød, spaghetti, kaker, kjeks og godteri? Mange drømmer om disse dekadente matvarer i ferier og familiesammenkomster. Likevel, for mange, disse matvarene er en daglig ønske. Men hvis du prøver å gå ned i vekt, disse er ikke de beste mat å ha i kostholdet ditt. Den beste måten å miste fett fort er å spare stivelsesholdige karbohydrater for din etter trening måltid. Det er bare en av reglene i den perfekte diett plan.Is den perfekte diett plan en "low-carb" diett? Absolutt ikke. Mange er forvirret om karbohydrater. Faktum er at det er forskjellige kategorier av karbohydrater: grønnsaker, frukt, og stivelse. Du vil finne de fleste av ernæring i grønnsaker og frukt, så er det disse typer karbohydrater du bør inkludere med de fleste av dine måltider i løpet av dagen. Selv stivelsesholdige karbohydrater kan gi oss en stor mengde fiber, har de ikke gi kroppen din med mengde vitaminer og mineraler som grønnsaker og frukt. Med det blir sagt, vil de fleste av stivelsesholdige karbohydrater diskutert i forrige avsnitt ikke engang bli vurdert næringsrik overhodet. Sunn stivelse er helkornprodukter som havregryn, brun eller vill ris og søtpoteter. De er fordøyd mye tregere enn bearbeidede brød og pasta samt sukkerholdige matvarer som kaker, kjeks og godteri. De fleste bearbeidede karbohydrater er "billige" karbohydrater som setter kroppen din, og metabolisme, i faresonen for helseproblemer som fedme, diabetes og hjerteproblemer. Igjen, karbohydrater inneholder naturlige og økologiske grønnsaker, frukt, og hele grains.Though helkornprodukter er sunnere enn bearbeidet brød og pasta, bør dette begrenses mens du prøver å gå ned i vekt eller kroppsfett. Selv om hele korn er fortsatt i karbohydrat familien, fordøyer kroppen din fortsatt dem annerledes fra grønnsaker og frukt. Uten å gå inn i hele fysiologiske aspektet, stivelsesholdige karbohydrater (fullkorn) i utgangspunktet fordøyd mye raskere. Derfor er det veldig lett å få vekt raskt med disse matvarene. Den beste tiden å spise disse matvarene er "etter" en trening for de som prøver å bust fett. Faktisk fungerer denne strategien betydelig godt for de med sta og vanskelig å fjerne kroppsfett butikker, så vel som for de som prøver å få muskler ennå minimere fett gevinst. Så, hva slags karbohydrater bør du spise for en godt balansert meny plan mens du prøver å gå ned i vekt eller kroppsfett? En. Hver daglig måltid - grønne bladgrønnsaker og metabolske boosting frukter. Forholdet for grønnsaker til frukt bør være 4:01 til 5:01. Grønnsaker skal omfatte matvarer som grønnkål, spinat, brokkoli, paprika og tomater. Metabolske boosting frukter skal inkludere epler, pærer, grapefrukt, og berries.2. Etter trening (innen 1-2 timer) - ubehandlet hele korn og stivelsesholdige matvarer som hele havre, brun eller vill ris, søtpoteter og yams, og hele korn brød og pasta. (Vær oppmerksom på eventuelle intoleranse eller allergier fra gluten eller hvete. Gluten er en ingrediens som finnes i mel som hvete, rug og bygg som kan føre til betennelse for dem som ikke kan tolerere det.) 3. Etter trening (innen 1-2 timer) - trening recovery drikker som inneholder både protein og karbohydrater. Forholdet mellom protein til karbohydrater bør være 1:02. Trening utvinning drikker kan være en erstatning for hele korn og stivelsesholdige matvarer etter exercise.Limiting stivelsesholdige karbohydrater trenger ikke å være vanskelig. Bruk dem som "godbit" for etter trening. Fortell deg selv at du må tjene de høyere carb måltider ved å trene først. Hvis du fortsatt til denne motivator, vil du kaste disse uønskede fett pounds raskt. Tross alt, er den beste måten å miste fett raskt å lagre disse stivelsesholdige karbohydrater for din etter trening måltid. Det er bare en del av den perfekte diett plan
Av:. Abby Campbell