Det er ikke Difficult.Once du har akseptert at du har et problem med høyt kolesterol vil du sannsynligvis nå lurer på hvordan man skal håndtere det. Det kan være lurt å gjøre dette naturlig, unngå et besøk til legen din og de tilknyttede spørsmål om medisiner som bringer. Kan dette også gjøres du kan spørre, vel heldigvis i de fleste tilfeller kan det. Hvis du ønsker å redusere kolesterolet uten medisiner så må du gjøre endringer i måten du lever og maten du eat.First opp: Diet.Cutting ned på mengden mat du spiser, spesielt fet, er kolesterol lastet mat et must . Både mettet og trans fett vil øke kolesterolnivået ditt og finnes i fet og bearbeidet kjøtt, et utvalg av meieriprodukter og mange andre næringsstoffer. Disse typer matvarer vil øke mengden av LDL (det dårlige kolesterolet) i kroppen din, mens samtidig redusere ditt nivå av det gode kolesterolet (HDL) og utsette kroppen din til plakk fylt arteries som bare vil resultere i én ting, hjerte disease.Improve The kolesterol i Body.There din er heldigvis en god type kolesterol som finnes i visse matvarer og finne og spise disse matvarene vil hjelpe deg å redusere kolesterolet uten medisinering. Fisk, spesielt fet og fet fisk samt nøtter og havre produkter har vist seg å redusere nivået av dårlig kolesterol like bra, om ikke bedre enn medisinering. Hvis du har viljestyrke til å endre kostholdet, begynne med å spise disse typer mat, og du vil merke forskjellen snart. Ikke bare vil demme opp for den turen til legen, men videre, vil det hindre unødvendige kostnader for å måtte kjøpe reseptbelagte legemidler. Å spise god mat er viktig når du prøver å redusere kolesterol, men det er ikke den eneste metoden du bør vedta. Det er andre endringer i dagliglivet som du må ta for å øke health.Take litt mosjon og Chill Out.Include 30 minutter eller mer av moderat trening for fem eller flere dager i uken, og du vil øke hastigheten på kolesterol reduksjon prosessen. Trening har også den ekstra fordelen av å øke organer generelle helse og du vil begynne å føle seg bra om kroppen din igjen. Plus, vil det senke nivået av dårlig kolesterol og øke det gode kolesterolet du har. Du vil gå ned i vekt, og dette vil også bistå i å øke HGL. Resultatet av alt dette, en sunn kropp som du føler deg godt om, lave nivåer av dårlige og høye nivåer av gode kolesterolet og det viktigste du vil ha betydelig redusert risikoen for hjerte illness.As et endelig notat, hvis du kan redusere stress nivåene vil du også være bekjempelse av at høyt kolesterol. Stress hjemme eller på jobben kan bidra til høye nivåer av kolesterol og ta det litt lettere på en dag til dag basis vil du være å hjelpe det litt mer redusere kolesterolet uten å ta medisiner
By:. Mike Alford