Sunn mat krever at du spiser en rekke næringsstoffer hver dag. Faktisk er det 40 forskjellige næringsstoffene du trenger å innta for å holde kroppen frisk. Det er mye av næringsstoffene du trenger å vite om! Heldigvis, kan du bryte ned alle disse næringsstoffene i mindre kategorier for å holde dem organisert i tankene dine og sørge for at du får all den maten du trenger. Først og fremst, alle trenger vann for å leve et sunt liv. Uten vann, blir vi dehydrerte, og til slutt dø. Du mister vann når du svetter og gjennom daglige kroppsfunksjoner, så vann må etterfylles. Drikking ca 8 glass om dagen er anbefalt. Selvfølgelig er vann som finnes i mat så vel som i drinker, slik at du kan få 8 glass ved å spise mat som watermelon.Of Selvfølgelig trenger vi mye mer enn vann hver dag for å overleve. En annen gruppe av næringsstoffer vi kan ikke klare seg uten proteiner. Proteiner finnes i matvarer som kjøtt, egg og soya produkter. De gir de aminosyrer som trengs for å bygge muskelvev samt bidra til å gjøre noen av hormonene i kroppen vår. Røde blodceller og hår er også laget av protein. Sammen med proteiner, trenger en kropp også tilstrekkelige mengder av fett og karbohydrater for at vi skal ha nok energi i løpet av dagen. Fett er primært brukes til energi under intens aktivitet, som trener, mens karbohydrater er primært brukes til energi under mindre intense aktiviteter, som å stå, sitte, og andre bevegelser. Både fett og karbohydrater som vi spiser på en dag kan lagres for senere bruk som fett, så det er viktig å spise nok for energi, men også viktig å regulere inntaket for å holde seg slank og sunn. I tilfelle du ikke spiser nok fett og karbohydrater, kan kroppen også gi seg med drivstoff fra proteins.Vitamins og mineraler er også viktige næringsstoffer for vårt daglige liv. Vi får disse fra frukt, grønnsaker, melk og mest naturlige kilder til mat. Noen av våre matvarer, som brød produkter, kan også bli beriket, slik at vi får mer vitaminer og mineraler i kroppen vår. Det finnes dusinvis som du trenger for å innta regelmessig, for eksempel jern, tiamin, vitamin C og vitamin D. Hvis du spiser et sunt kosthold, kan du mest sannsynlig få nok vitaminer og mineraler fra mat, men du kan også ta vitamin kosttilskudd for å sørge for at du får de riktige beløpene du trenger for å opprettholde kroppens funksjon. Kosttilskudd kan også være tilgjengelig for å hjelpe med andre næringsstoffer også, så hvis du er bekymret, snakk med legen din om hvordan du kan være sikker på å spise en sunn mengde næringsstoffer
By:. Williamshpg