Mandler Kalorier og mer Mandler kalorier = 575kcalCarbohydrate = 21.67gProtein = 21.22gFat = 49.42gFibre = 12.2gCalcium = 264mgIron = 3.72mgMagnesium = 268mgPhosphorus = 484mgPotassium = 705mgSodium = 68mgVitamin E = 26.22mgLet 's ta en titt på noen mandler ernæring fakta. Som med de fleste nøtter, kan kalorier være høy. Men det er stort sett ukjent blant de mange mandler ernæring fakta at det potensielt kan spise mandler redusere sjansene for vekt gain.Almonds ernæring fakta du ikke visste abouta studie har vist at personer som spiste nøtter ved to anledninger eller mer per uke var signifikant mindre sannsynlighet for å legge på seg enn de som knapt spiste nøtter i det hele tatt. Den høye mengde av mandler "kalorier blir nesten kansellert ut ved deres evne til å fremme et redusert inntak av transfettsyrer, animalsk protein, natrium, kolesterol og sukkere, observert i studien og samtidig øke inntaket énumettede fettsyrer, polyumettede fettsyrene fiber, vegetabilsk protein, vitamin E, kobber og magnesium. Informasjon om de helsemessige fordelene av almondsAlmonds helse benefitsOther mandel benefitsAlmonds er kjent for å øke kroppens nivåer av antioksidanter og redusere overspenning i blodsukkeret-som påvirker insulin - etter eating.A rekke studier har vist at å spise mandler med en høy glykemisk indeks mat betydelig senker glykemisk indeks av måltidet og reduserer økning i blodsukkeret etter eating.They er høy i magnesium. En naturlig kalsiumblokker, magnesium fremmer utvidelse av vener og arterier Mandler er også en svært god kilde til protein, som er avgjørende for vekst og for reparasjon av tissues.Healthy Almond MealGuilt freeThis kake oppskrift er en fin måte å ha et stykke av kaken uten dårlig samvittighet! Som en matbit eller for aftersLow i fett og høy i næring, kan denne oppskriften gjøres for å enten være hatt som en liten bit eller som en varians for afters, hell rømme eller yoghurt på toppen for en annen fantastisk variasjon. Det flotte med denne oppskriften er det kan tilpasses slik du trenger den å være. Endre det hvis du må! For de med hvete intoleranse, bare droppe mel og øke mandler. Egg intoleranse? Bare utveksle egget med en kopp lunkent vann. Denne oppskriften er så allsidig, kan du bytte ting rundt veldig enkelt. I tillegg, hvis du ikke har tid til å putre sitroner (eller hvis du rett og slett foretrekker å ikke!) Citrus limon konsentrat kan brukes, selv om du ikke får den samme zingy smak. Dette er ingrediensene for aa super sunn, enkel kransekake recipe2-tre sitroner 3 medium eggs200g caster sugar50g vanlig flour200g malte mandler 1 ts baking powderCover sitronene med vann i en kjele. Kok opp og la det småkoke i rundt en hour.Halve sitroner forkaster pips. Legg dem i en blender komplett med skinn, og bland til en pasta er achieved.Preheat ovnen til 170C. Smør en £ 2 (900g) tinn med knott av smør eller en skvett ofoil spray, og tråd med greaseproof paper.Beat egg og sukker together.Fold mel, bakepulver, mandler og sitron lime inn i egget mix.Pour i formen og stek i 45 minutter til en time. i ti minutter. Etter denne tid, slår ut på en wire rack avkjøles helt før eating.Almonds - det du ikke visste! Den mandel er en attraktiv, mellomstor tre som faktisk er en del av rosefamilien. Mandel treet er også nært knyttet til fersken aprikos og plum.Similar til fersken, består mandel av et frø omgitt av et hardt ytre skall, som igjen er omgitt av en fleshier del. Den søte kjøttet av fersken er den delen av frukten som er spist, mens med mandel, er det den velsmakende indre frø som blir konsumert
By: nutritionfactsx