For å holde seg unna alvorlige helseproblemer, må du opprettholde en sunn cholesterol nivå. Det er ulike aspekter som kan øke kolesterolet til skadelige områder. En persons pounds er ikke bare en risikofaktor for hjertesykdom på egen hånd, men å bli overvektige kan i tillegg øke kolesterolet. Ved Shedding pounds kan du redusere dårlig kolesterol og total kolesterol mengder, samt øke din store kolesterol. Samt, ting foretrekker trening, alder og kjønn spiller også en viktig del i uansett om du er i faresonen for besittelse av forhøyet kolesterol. Plus, dine gener spiller en posisjon i å finne ut hvor mye kolesterol systemet kan gjøre. Forhøyet kolesterol kan kjøre i familier. Spesielle dietter kan også redusere kolesterolet turar beste måten å øke kolesterol er å holde seg til en lav-kolesterol diett regime. Ved å skjære det dårlige kolesterolet som du spiser med ti til tjue prosent, kan du forbedre helsen til hjertet ditt. Innlemme måltider som er rike på sunne og balanserte fett foretrekker vegetabilske oljer og fisk. Du kan i tillegg styre klar av måltider som er forhøyet i mettet fett og trans fett. En enkel måte å justere kostholdet regime til en lav-kolesterol diett regime er å erstatte smør, trans fett margariner og flerumettede oljer som du kan muligens vanligvis bruker med rapsolje, olivenolje eller sted sterol sprer seg. Bruk hvit vin eddik å beholde pan fuktig selv om matlaging i stedet for smør. Det endrer ikke stilen på super mat, og det er lavt kolesterol. Du kan også bruke en kolesterol-free egg erstatning i stedet for fulle eggs.As kritiske som det er å justere kostholdet ditt for å øke ditt velvære, er det like viktig å finpusse din diett plan på riktig måte. Noen mennesker er på jakt å endre sin diett plan for å miste overflødig vekt, men ikke produserer endringer i kostholdet sitt regime på en forsvarlig måte. Kolesterol er så avgjørende for den menneskelige kroppen at hele kroppen har en backup plan i tilfelle du har vært å være i en situasjon hvor du var sultne som hvis du hadde vært å forekomsten en hungersnød. Hva skjer er som leveren organ bør begynne å utvikle kolesterol til full pengene tilbake-garanti solid hele kroppen en baseline nivå. Ved å spise en lav-fett, høy-carb diett regime, er forhøyede nivåer av insulin lansert og satt av systemet til sug av for mye blodet glukose i leveren å gjøre LDL kolesterol og triglyserider (som er ansatt for kraft og fettlagring) . Noe etterpå bor borte fra alt som har kolesterol i det, er det viktig å fortsette å spise måltider som består av gode kolesterolet. Leveren organ gjør bare 75% av kolesterol som du necessity.The avslapning av kolesterol du behovet har blitt avledet fra de punktene som du spiser. Hvis du senker mengden av kolesterol som du spiser altfor mye og skape enkeltpersoner kalorier i karbohydrater og glukose, går din fettforbrenning kapasitet til hungersnød måte og leveren organ overproduces kolesterol å gjøre opp differansen og lager up.This overdrive tilstanden kan ikke slås av før du begynner å spise kolesterol igjen. I virkeligheten, en lav-kolesterol, høy karbohydrat diett kan i utgangspunktet prospektet til høyt kolesterol
Av: John Tod