Vi ønsker alle våre hjerner til å fungere som en velsmurt maskin, men dessverre, det gjør vi ikke alltid gjøre alt som vi bør sørge for at skjer. Riktig ernæring, tilstrekkelig fysisk aktivitet, nok søvn, og intellektuelt stimulerende aktiviteter er alle utrolig viktig for å holde hjernen din i tip-top shape.Part av en sunn ernæringsmessig plan for utmerket hjernen helse er å sørge for at du spiser riktig balanse av vitaminer og mineraler for å tillate kroppen til å fungere effektivt. Det er visse vitaminer som har vist seg å spille viktige roller i det sentrale nervesystemet. En mangel på noen av disse vitaminene kan ha skadelige effekter på et bredt spekter av kognitive funksjoner. Skal kosten ikke inneholder tilstrekkelige mengder av disse viktige komponentene, kanskje en generell hensikt multivitamin være i rekkefølge. Som alltid, ta kontakt med helsepersonell før du starter noen kosttilskudd, både for å vurdere din nåværende helsetilstand, og å sørge for tillegget du har i tankene er riktig for deg og din situation.Here er fem viktige vitaminer som gjør at at hjernen fungerer slik den skal: Vitamin B6 - Vitamin B6 har ganske mye aktivitet i hjernen. Ved å hjelpe til omdannelsen av L-tryptofan til serotonin, spiller B6 en viktig rolle i humør stabilisering. Lave nivåer av serotonin er forbundet med flere helsemessige forhold, inkludert depresjon, stemningslidelser, og oppmerksomhetssvikt og hyperaktivitet uorden. Vitamin E - Kvinner er nok kjent med vitamin E, fordi dette er en vanlig ingrediens i mange body lotion og hud kremer. Bortsett fra å være stor for hudfarge, arr healing, og som en rynke redusering, er vitamin E også en kraftig antioksidant som kan hjelpe fjerne giftstoffer fra hjernen. Vitamin C - Funnet ofte i appelsiner og mange andre sitrusfrukter, er vitamin C svært populære. Vitamin C er en kraftig ingrediens som kan hjelpe med hjernens funksjon sammen med mange andre viktige prosesser i kroppen. Vitamin C fungerer med vitamin E og kombinasjonen har kraftig antioksidant aktivitet. Vitamin B-12 - En av de mest viktige roller av vitamin B12 er for å hjelpe til med produksjonen av røde blodceller som bærer oksygen i hele kroppen. Studier har vist at B12 er også aktive i sentralnervesystemet, og eldre mennesker med høyere nivåer av B12 var seks ganger mindre sannsynlighet for å få hjerneskader krymping enn de som var mangelfulle i B12. Vitamin B-1 - Vitamin B-1, eller tiamin som det er mer allment kjent, spiller en viktig rolle i det sentrale nervesystemet ved at nevrotransmittere, eller hjernen kjemikalier, til å arbeide slik at de er ment til. Thiamin påvirker direkte acetylkolin, og når det er mangelvare, kan ha betydelig negativ innvirkning på hukommelsen, samt nervecellen tap på grunn av oksidativt stress. Tilstrekkelig nivå av tiamin er avgjørende for warding av langsiktig hjerneskade som folk som er mangelfull i tiamin, som alkoholikere, kan lide from.Make det et poeng å inkludere disse fem viktige vitaminer i kosten plan for å sikre en sunn hjerne og nervesystemet i årene som kommer
By:. Kevin P. Grønn