For å redusere kolesterolnivået ditt, vil du trenger for å forvandle din diett plan og din livsstil. Komme forhøyet kolesterol kan sette deg på sjansen for å utvikle alvorlige helsemessige problemer foretrekker koronar hjertesykdom så når du innser at du har et problem med LDL kolesterol, må du vurdere tiltak for å redusere it.The utgangspunktet handlingen er å kutte ned, men ikke utrydde den eksakte mengden av kolesterol at du spiser i din diett plan. Du bør også kutte igjen på totalt fett, spesielt mettet og trans fett, som du spiser. Mettet fett, nyte de som er identifisert i kjøtt, full-fett meieriprodukter produkter og de fleste oljer, kunne heve din komplette kolesterol. Trans fett, som er noen ganger sett i margariner og butikk-kjøpte kjeks, kjeks og kaker, er spesielt dårlig for cholesterol områder. Transfett kan øke low-density lipoprotein (LDL), det "dårlige" kolesterolet, og lavere high-density lipoprotein (HDL), de "gode" cholesterol.Foods nyte smør, is lotion, og fettholdig kjøtt vil øke kolesterolet, men Det er de fleste matvarer som virkelig kan øke kolesterolet. De fleste måltider som fet fisk, valnøtter, havregryn og havrekli kan hjelpe til ledelsen kolesterolnivået ditt. De fleste undersøkelser har vist som en diett plan som inneholder disse typer måltider funksjoner samt noen kolesterolsenkende medikamenter for å senke LDL kolesterol områder. Å kunne styre klar av å ta kolesterolsenkende medisiner har ulike fordeler. En fordel er at det er monetarily mindre kostbart å spise disse matvarene etter at det er til å betale for medisiner. En annen fordel er som noen de har en vanskelig tid å håndtere aspektet resultatene fra disse typer medisiner. Men, konsumere disse at mat er ikke en kur-all for å få forhøyet kolesterol. Enkeltpersoner i tillegg får anvendelse måtehold når det kommer til å spise pluss disse folkene kan trenge å spise et bredt utvalg av måltider. Det er i tillegg noen endringer i livsstil som du kan gjøre for å senke kolesterolet level.Normal trening eller i det minste å være kroppslige livlig i 30 minutter på en masse netter er en grunnleggende måte at du kan justere din livsstil for å redusere LDL kolesterol og øke HDL kolesterolet. Pluss skaffe tilstrekkelig kroppslige virkningene kan hjelpe deg å løse veie. For mye vekt er trolig stige LDL ("dårlig") kolesterol nivå. Hvis du er overvektig og har et høyt LDL-kolesterolnivå, kan slippe vekt hjelpe deg å senke den. Vektreduksjon assists i tillegg til å redusere triglyserider og heve HDL ("excellent") kolesterol beløp. Samt, bli overvektig øker dine sjanser for andre velvære problemer foretrekker diabetes. Utilstrekkelig kontrollert alle former for diabetes kan hever kolesterol mengder også. Forbausende, kontrollere stress er en måte å vurdere forvaltningen av kolesterolnivået ditt. Stress på tidspunktet for den lange tidsperioden har blitt avslørt i flere studier for å heve blodet LDL kolesterol områder. En måte som stress kan gjøre dette skyldes det faktum stresset styrer dine vaner. For eksempel, når de fleste de er under mye stress, de gaming system selv ved inntak av fet mat. Mettet fett og kolesterol i disse slags fet mat kan være ansvarlig for høyere nivåer av kolesterol
By:. John Tod