Når de først finner ut at disse folkene har blitt anerkjent med høyt kolesterol, en rekke personer er usikker på nøyaktig hva kolesterol er. Kolesterol er en voksaktig, fett-lignende stoff som er tvunget i leveren organ og ulike vev som er sett er sikker på matvarer nyte meieriprodukter produkter, egg og animalske produkter. Men, hvordan får en LDL kolesterol grad for høye, og hva er farene ved forhøyet kolesterol? I virkeligheten, trenger kroppen kolesterol i for at det skal fungere ordentlig. Kolesterol er viktig for at systemet skal være i stand til å opprette hormoner, ernæringsmessig D og gallesyren som forbedrer å fordøye fett. Men legemet eneste krav et spesifikt volum på kolesterol for å arbeide på riktig måte slik at når for mye kolesterol er strøm inne i systemet, komplikasjoner foretrekker koronar hjerte sykdom kan utvikle seg. Målet er å redusere LDL, i tillegg kalt "dårlig" kolesterol som er det som bringer om oppbygging av plakk på partisjoner av arteries, og heve HDL, din "gode" kolesterolet. HDL hjelper kroppen å kvitte seg med dårlige kolesterolet i blodet. Hvis HDL beløpene er for lav, øker din kalkulert risiko for hjertesykdom også.Det er to viktige teknikker for å senke kolesterolet. En måte er å gjøre forvandler inne i din diett plan. Prøv å spise en lav-kolesterol diett. Den amerikanske Hjerte Association tyder på at du spiser mindre enn tre hundre milligram kolesterol daglig. Hvis du allerede har hjertesykdom, må du begrense daglig forbruk til mindre enn to hundre milligram per dag. Du kan betydelig redusere volumet av kolesterol som du forbruker ved å unngå mat som er høy i mettet fett og som vil bestå av betydelige mengder av vitamin LDL kolesterol eller på minimum ved å bevare din ernæringsmessige inntak av mettet fett low.The andre viktigste måten å senke kolesterolet er å ta kolesterolsenkende medisiner som er godkjent av en medisinsk faglig. Leger kan finne ut om disse typer medisiner er nødvendige ved fastsettelse av beregnede risikoelementer du har for hjertesykdom. Røyking og inaktivitet ved hjelp av fysisk trening kan øke risikoen for hjerte-sykdom. Noen mennesker som har kjent hjertesykdom, type to diabetes, eller flere risiko komponenter for koronar hjertesykdom kan ha noe ulike valg enn å ta kolesterolsenkende medisiner for å kontrollere sine LDL kolesterol områder. Hvis du kan gjerne styre klar av å ta kolesterol medisiner du må prøve noen enkle endringer i livsstilen din for å senke kolesterolet. En tweak i ditt kosthold er et must. Du kan også slutte å røyke. Sigarettrøyking senker dine gode kolesterolet områder som raskt kan bli reversert hvis du slutter å røyke. Trening er en mer enkel livsstil justere du kan gjøre for å redusere kolesterol grad naturlig. Trening øker det gode kolesterolet i de fleste individer. Også moderat intensitet handlinger som er oppnådd hver dag kan forbedre deg til ledelsen vekten din, voksen angrep diabetes og høyt blodtrykk som alle er sjansen variabler for hjerte ailment.High kolesterol og hjertesykdom er arvelig, så hvis du er bekymret angående din LDL kolesterol grad, bør du oppsøke lege. En enkel blodprøve vil kunne fortelle deg det stadiet av dårlig og god kolesterol som du har. Du lege kan i tillegg analysere din livsstil og gi deg forslag til hvordan du kan leve innenfor velvære kolesterol områder
By:. John Tod