Mange tenker "ren spise" tar mye krefter, eller er en streng diett som består av noe annet enn vann og vegitables. Tvert imot, spise ren tar ikke mer innsats enn å forberede et vanlig måltid, og inkluderer en rekke foods.There 's mange fordeler med å spise ren, og det handler ikke bare om vekttap og å ha en slankere kroppsbygning. Du vil finne at du har mer energi og vitalitet, klarere hud og sunnere hår. En annen fordel fra ren spising er som kan bidra til å forebygge sykdom og betennelse i både nervøs og fordøyelsessystemet systems.The grunnleggende prinsipp å spise ren er å spise ubehandlet naturlig mat. Dette betyr å lese etikettene og være bevisste på hva konserveringsmidler og kjemikalier blir brukt som en del av ingrediensene. Prøv å velge hele, friske matvarer når det er mulig og begrense pakket, fryst eller svært bearbeidet foods.Now Jeg sier ikke at alt som kommer i en boks er "urene". Jeg snakker om de konserveringsmidler og tilsetningsstoffer som du har ingen anelse om hvordan å uttale eller hva de er. Her er noen ting du bør unngå når du gjør valget mellom å spise ren: Raffinert sukker og hvitt mel og hvit riceSaltAlcohol eller sodasSaturated og trans fatFried mat /junk foodHighly behandlet eller pakket, er frosset foodHere en grunnleggende liste over matvarer som vil hjelpe deg å forstå hvordan du spise ren: 100% hel hvete BreadPlain brun ris eller villris - ikke eske eller packagedWhole hvete pasta og høy protein, høy fiber cerealsPlain havremel (min favoritt), havre branVegetables - greener er best inkludert søte poteter eller yamsAll frukt og bær, spesielt blueberriesTurkey bryst ekstra mager, kyllingbryst - uten skinAll fisk uten panering eller batterLean rød meatEgg erstatning eller egg whitesFat gratis melkefett gratis /halvtykke cheesesFat gratis /lowfat yoghurt og cottage cheeseExtra virgin olivenolje, rapsolje oilAvocadosNuts - ikke saltet eller rå, mandler er bestFresh urter - flaske urter bør være under 300 mg sodiumEating rene er om å gjøre sunne valg. Roma ble ikke bygget på en dag, så prøv å innlemme noen av renere mat og hoppe over de bearbeidede matvarer gradvis. Du vil bli overrasket over hvor flott du føler deg og hvordan du er kroppen overganger til en slankere, sunnere du
Av: Jennifer Blackie