Slå opp supermat og det er sannsynlig å finne bær, egg, brokkoli og quinoa. Stor vanlige matvarer, ingen tvil, men det er flere der ute! Vi har satt sammen en liste over supermat som en eller annen grunn svært få snakker about.Often vi vet at noe er bra for oss uten å vite grunnen. Case in point kanskje med supermat. Det er noen av disse fantastiske mat som alltid har blitt hyllet som næringsrik og god for helsen. Men takket være moderne teknologi og helse prosesser, i dag er vi i stand til å identifisere disse matvarene som supermat og dette er fordi de ikke har bare et enkelt næringsstoff, men many.Superfoods er næringsrike matvarer som gir oss mange fordeler på samme tid så i praksis får du mer næring med mindre mengde mat som du spiser. Se på din lunsj eller middag, og du er sannsynligvis hardt presset til å finne en eneste supermat i det. I stedet er det trolig chockfull av kolesterol laden junk food som kan gjøre underverker for midjen (øke den) og skade hjerte og arterier irrevocably.Superfoods er faktisk lett tilgjengelig, og det er kun i nyere tid at de har blitt identifisert som supermat med nær super krefter. Også, siden alle er nå i økologisk mat, er det blitt enklere å finne disse matvarene i de fleste steder der du ikke ville ha funnet dem enda et par år ago.Why bør du spise supermat? Selvsagt er det for de fantastiske helsemessige fordeler som de tilby. Disse matvarene er rike på næringsstoffer og gjør underverker i å holde sinnet og kroppen sunn. Men, dette er ikke alt. Når du begynner å konsumere supermat på regelmessig basis, vil du begynne å merke forskjellen i ikke bare hva du føler, men også hvordan du look.Eating disse matvarene regelmessig gjør kroppen din sunnere, hjelper deg å skylle ut giftstoffer oftere og etterlater deg med en sunn glød. Det hjelper deg også opprettholde vekten din, og du kan fortsette å være sunn uten å måtte ta irriterende vitaminer eller mineraler tabletter. Supermat faktisk inneholder alle de riktige næringsstoffene i riktige proporsjoner. Men det er mer. Så langt har du bare lest at de inneholder næringsstoffer. Men hva næringsstoffer er disse? Vanligvis supermat inneholder antioksidanter, mineraler, vitaminer, aminosyrer, essensielle fettsyrer, polysakkarider, enzymer og glyconutrients for å nevne noen. Imidlertid er den beste delen at disse matvarene er rene og plantevernmidler gratis, organiske kilder til disse næringsstoffene, så i praksis de handler raskere og jobbe better.So, hva er disse supermat og hvor kan du finne dem? Her er en liste over topp 16 supermat som du bør inkludere i kostholdet ditt og se de bemerkelsesverdige endringer som de bringer i liv.1 din. Goji bær - Også kjent som wolfberry, ørken torn og ekteskap vintreet, er disse bærene som vanligvis finnes i Asia og Amerika. Goji bær har mange interessante legender knyttet til dem, særlig kinesiske. Hva gjør disse så populære er at de kan vokse godt i tøffe vær av begge ytterpunktene og de kan selv overleve ørken typen miljø. Goji bær er dyp rød i fargen og er ofte tørket og spises som rosiner. Så, hvordan goji bær hjelpe deg? * Øker immunitet * Beskytter leveren * Forbedrer eyesight * Forbedrer kvaliteten på blod * Hindre agingAn viktig ting å huske er at goji bær bør ikke brukes til å behandle sykdom, men å hindre at den oppstår. Også, goji bær gir generell næring ved å tilby en utrolig mengde rike næringsstoffer. Faktisk antall næringsstoffer som den inneholder i form av aminosyrer, vitaminer, polysakkarider, HGH (human growth hormone), er for mange å være listed.Goji bær forbedre kvaliteten på livet ditt og hjelpe deg å leve lenger. Kineserne tror også at goji bær kan betydelig forbedre libido og forbedre sexlivet. Imidlertid er det viktigste aspektet ved goji bær at det er en meget rik kilde til antioksidanter. Antioksidanter er viktig for å holde deg ung, men også for å forbedre visjon og syn. Goji bær er kjent for å hjelpe produksjonen av kolin, slutter der produksjonen av frie radikaler og forhindrer degenerering av hjernen på grunn av sykdommer slik som Alzheimers. Til slutt, disse er også kjent for å beskytte arteries fra innsnevring ned som følge av oppbygging av plakk langs veggene, noe som kan føre til hjerte relaterte diseases.Goji bær kan legges til te eller supper for å gjøre dem sunnere eller du kan bare knaske på dem som du ville gjort med rosiner. Goji bær kan også bli tatt med i smoothies eller juice eller lagt til andre oppskrifter for å befeste them.2. Aa - Dette søramerikanske frukt har vært en av de rikeste mat kilder for folket i Amazonas, men det har begynt å få enorme popularitet over hele verden, så vel for noen av sine gode helsemessige fordeler. Amazon folk i Brasil har brukt Aa fra mange år, og de synes å ha fundamentalt kjent at det hadde alle disse supermat krefter uten å være formelt utdannet om det. Forskere i dag er fortsatt oppdage alle de fantastiske tingene som Aa bær kan gjøre, men likevel har noen av sine kjente fordeler blitt dokumentert allerede. Her er en rask titt på hva Aa bær kan do.Helps folk sover betterMakes immunsystemet strongerSlows ned den aldrende processRegulates nivåene av kolesterol i bodyImproves visionImproves sirkulasjon og funksjon av heartReduces inflammationDetoxifies den bodyWhat gjør Aa bær har som gjør det slik en fantastisk supermat? Det er kjent å inneholde betydelige mengder av essensielle fettsyrer slik som omega-3 og omega 6 samt enumettet oljesyre. Aa bær har også en høy konsentrasjon av blå pigmentert antioksidanter og den har en av de høyeste ORAC (Oxygen Radical Absorpsjon Capacity) verdier blant frukter. Som vi alle vet, frie radikaler er årsaken til alt ondt i kroppen vår, inkludert den aldrende prosessen og Aa bær er gode i å absorbere disse gratis radicals.Aa bær inneholder også plantesteroler som er kjent for sine kolesterol absorpsjon kvaliteter. Videre Aa bær har så mange som nitten forskjellige aminosyrer for å bygge sunne proteiner og den har rikelig med kostfiber samt som hjelper på fordøyelsen. Aa bær inneholder også meget mindre sukker og har rikelig med mineraler som kalsium og fosfor og vitaminer som beta-karoten og vitamin E. En av de mest fantastiske kvaliteter Aa bær er at siden det har en så høy konsentrasjon av antioksidanter , det blir også vurdert som en kreft fighter, og forskning blir gjennomført for å bekrefte dette aspect.Today, internett er full av informasjon om hvordan Aa bær kan hjelpe deg å miste vekt og ja, dette er en av de fantastiske bivirkninger for å bruke dette bæret. Alle elementene i Aa bær som fettsyrer, aminosyrer, fiber og fytosteroler arbeide sammen for å hjelpe deg å forbrenne kroppsfett og bli trimmer.Aa bær kan inntas som kosttilskudd eller som del av smoothies og juice. Uansett hvor du spiser det, det er bundet til nytte for deg på mange måter, så gjør det til en del av ditt vanlige diet.3. Cacao - Det er alltid en slags forskning som foregår på sjokolade, og hver gang funnene er alltid positiv. Dette viser at sjokolade er faktisk bra for oss, men hvis du har lagt merke til, funnene er alltid i favør av mørk sjokolade, en sjokolade med lite sukker innhold. Hvis du reiser litt bakover og se, opprinnelsen av sjokolade, det vil si de cacao bønner er faktisk mye mer enn en kilde til sjokolade. Dette er supermat i seg selv og har noen fantastiske helse benefits.Cacao har en fascinerende historie med mange legender rundt det, men hva kan utledes er at før sukker ble lagt, ble drikk laget av kakao ansett som svært potent. I dag, det er nok av forskning tilgjengelig som tyder på at kakao er faktisk veldig bra for oss. Her er hvordan kakao kan hjelpe oss så langt som helse er bekymret. Nå trenger ikke løpe ut og fråtse på sjokolade, er kakao et sentralstimulerende så moderasjon er nøkkelen! Her er noen fantastiske fordeler med å bruke kakao: Øker blodtilførselen til hjernen og forbedrer hjernen functionHas en høy konsentrasjon av anti oksidanter som polyfenoler, katekiner og epicatechins. Anti oksidanter som vi alle vet er den hellige gral av ungdom og en sykdom gratis neskeliv.Prosjektet magnesium i kakao er bra for hjertet, bidrar til å hindre forstoppelse og enda letter menstrual cramps.Cacao har også jern, som gjør det til et flott våpen for å kjempe mot anemia.Cacao inneholder krom, en trace mineral som gjør underverker for å opprettholde balansen i blodet sugar.Manganese, et annet spor mineral som finnes i kakao er stor når det gjelder å bygge opp av hemoglobin.Zinc, et annet mineral som kakao inneholder er kjent for sin avgjørende rolle i å forbedre vårt immunsystem system.Raw kakao inneholder vitamin C, så vel som har sin egen gamut av uses.Raw kakao inneholder essensielle omega 6 fettsyrer. En viktig ting å merke seg er at kokt og behandlet sjokolade inneholder harsk omega 6 fettsyrer eller transfett som ikke er sunt for you.Cacao bønner inneholder visse stoffer som kan utløse vekttap, føle deg bra og forbedre humøret considerably.The fiber i kakao bønner fungerer fantastisk å rense fordøyelsessystemet system.Cacao kan bli funnet som kakao bønner med eller uten hud, kakao nibs, kakao smør, pulver eller pasta, og ideelt sett bør alle være økologisk. En god idé ville være å kjøpe rå kakao produkter og inkludere dem i dine vanlige drikker som te eller kaffe eller kokos vann. Du kan også bruke kakao nibs i desserter, men ideelt hvis du elsker mørk sjokolade, bør du være i stand til å tilpasse seg den bitre smaken av rå kakao som kan gjøre så mange underverker for kroppen din. Vitenskap har ennå å forstå de mange lag og fordelene av sjokolade, men disse er faktisk ganske mye det for alle å see.4. Maca - Maca er vanligvis funnet i Andesfjellene, på et høyt sted der landet er golde og værforhold ekstreme. Disse tøffe forhold kan trolig være årsaken til at maca roten er chockfull av næringsstoffer som gjør det en høyt verdsatt supermat. Maca rot i sine ulike former, enten pulverisert eller kokt har tradisjonelt blitt brukt av folket i Andesfjellene i mange år og i nyere tid, er forskere erkjenner det for sin enorme ernæringsmessig verdi. Verden over, er folk våkne opp til de enorme helsemessige fordelene det gir, gjør den en høyt verdsatt supermat. Her er hvordan det kan hjelpe deg: Øker utholdenhet og libidoHelps det endokrine systemet fungerer ordentlig, og dermed eliminere hormonelle imbalancesLowers anemi og lindrer menstrual ubehag og crampsIs også kjent for å være effektive i bekjempelsen av magekreft og tuberculosisRich kilde til fettsyrer og sterolsHas en god konsentrasjon av mineraler som kalsium, magnesium, svovel, kalium, fosfor samt vitaminer som B1, C, B2 og EKnown å hjelpe kvinner avtale med menopausale symptomer som hetetokter og humørsvingninger swingsWorks underverk på å redusere symptomer på høyde sicknessMaca rot er vanligvis tørkede og pulverisert og kan inntas som en del av smoothies, te, melk eller kaffe. Maca sjokoladeplater og energi barer er også tilgjengelig, men det mest utrolige er at maca fungerer best med kakao, slik at du kan kombinere disse to supermat og lage dine egne super drevet superfood.A ord av forsiktighet skjønt. Som med alt, ytterpunktene er ikke en god idé, så aldri forbruke mer maca enn du burde, fordi det kan føre til uønskede reaksjoner i kroppen din. Hyperaktivitet, søvnløshet, diaré og dehydrering er noen av bivirkningene som kan oppstå som et resultat av over dosering av maca.Maca er faktisk en av de mer potente typer supermat fordi disse kan føre til endringer i måten du lever og reagerer så vel . Det er alltid anbefalt å bruke supermat forsiktig og aldri i overkant på grunn av bivirkningene som kan resultere
By:. Mary Dezfoli