Oversikt: Low-cal dietter og aerobic har vært typiske "foreskrevet løsning" for å sunt vekttap. Imidlertid må med mange kjepphest dietter og en multi-milliard dollar handel viet til vekt administrasjon, Shedding et par kilo være enkelt. Dessverre er byrden tapt ved Kosten nesten alltid tjent inn. Følgelig mange kunder faller inn i "yo-yo lokke", en tilbakevendende syklus av vektreduksjon og gevinst. Det finnes en rekke grunner til at dette skjer og at måltidene begrensning for det formål å sunn vekttap burde kunne omgås. Hver gang kroppen er fratatt viktige vitaminer, enten fra faste eller vekt-reduksjon plan, det sikrer overlevelse ved å redusere metabolic rate som en måte å refundere for færre kalorier. Energi er lagret så effektivt i fettvevet at noen av vanlig vekt kan overleve i flere uker uten eating.Furthermore, viljen til å binge etter mat begrensning, men nedslående å Kosten er en annen konstruert-in overlevelse mekanisme ment å klikke på etter en hungersnød. Vårt mobile metabolisme er rett og slett for uskyldig å informere forskjellen mellom selvpålagt sult og livstruende hungersnød. En av de mest sunne vektreduksjon metoder for behandling av fedme, er å blande tog med riktig diett. Det er ikke et spørsmål om hvor mye en person spiser, men hva de spiser er viktig. Litt enn restriktive dietten, kan rett og slett å lære hvordan man kan spise på en sunn og balansert måte ha stor innflytelse på vektkontroll. Innarbeide sunnere matvaner inn i din livsstil kan forbedre din totale velvære og tillater deg å oppnå en evig og sunn vekt loss.Both rene ulike og konvensjonelle legemidler er enige om at vi alltid må sluke hele måltider med mye mindre fett og animalsk protein, med den minimale mengden av bearbeidede, forfalsket, stekt, eller søtet konserveringsmidler, og spise mer kompliserte karbohydrater, spesielt hele korn rike på fiber, og et minimum av fem porsjoner hver dag av frukt og grønnsaker. Senking fettstoffer og økende fysisk trening er de to viktigste komponentene for å realisere sunt vekttap. Spise riktig balanserte måltider på vanlige intervaller i løpet av dagen (vanligvis 4-5 timers mellomrom) stabiliserer blodsukkeret og hjelper deg administrere dine appetite.Complete kostfiber måltider kan ha en betydelig innflytelse på vektøkning som tydelig av nesten fullstendig mangel på fedme i kulturer som sluker en diett i fiber. Fiber har vist seg å ikke utelukkende redusere serumkolesterol, men også til å trekke fett fra legemet inn i avføringen. Ulike fordeler av grovfôr legemliggjøre voksende tygge tid, og dermed sakker spise prosessen og inducing metthetsfølelse, hindrer forstoppelse og stabilisere blodsukkernivået. Hele korn (hvete, havre, ris, rug, bygg, hirse) har den høyeste grad av fiber, vedtatt av belgfrukter, nøtter og frø, rotfrukter (poteter, neper, rødbeter, gulrøtter), frukt og grønne, grønne grønnsaker. For å oppnå sunn vektreduksjon alkohol må være utstøtt eller minimaliseres, fordi det har blitt funnet å oppføre seg som en fett i kroppen og fremmer vektøkning. Sigaretter, som er røykt av mange mennesker til å kontrollere sin vekt, synes også å dytte ekstra flab til magen. Medisinsk og vitenskapelig informasjon i tillegg nivå til fordelene ved å overføre i retning av en grønnsak-basert kosthold. Et mat plan lav i animalsk protein, sammen med tog og stress-rabatt tiltak, kan virkelig snu kardiovaskulær disease.Summary: Sunn vektreduksjon gir en konstruktiv psykologisk skaffe seg, øker den generelle fysikk helse, toner muskler og rusler selvtillit. Konstruktiv mental velvære er en viktig del av konseptet hele helse. Sunt vekttap forbedrer psykisk helse, som til slutt hjelper i å opprettholde riktig vekt. Det gir en normal diett og levemåte mønster som favoriserer vekt vedlikehold selv med ut streng kalori telling
By:. Sarah Gold