Vi er alltid på utkikk etter måter å redusere påvirkningen av vinteren forkjølelse og influensa, men hva med å gjøre noe for å faktisk unngå å få dem i første omgang? Mens eksterne tiltak fungerer til en viss grad, ligger den beste løsningen for influensa i deg - immunsystemet ditt. Immunsystemet er laget for å beskytte deg mot millioner av bakterier, virus, giftstoffer og parasitter som ville elske å invadere kroppen din. Med et sterkt immunforsvar kan du enkelt avverge forkjølelse, influensa og andre slike infections.So hvordan gjør du rev ​​opp immunforsvaret? Svaret er enkelt: gjennom kostholdet ditt. Det finnes et bredt utvalg av immun-boosting matvarer som kan styrke immunforsvaret og gi et kraftig linjen i forsvaret mot de ekle influensa viruses.Top 10 Immune Styrking Foods * Hvitløk - Hvitløk er kjent for sine immun forsterke egenskaper, og er vanligvis den første linjen av behandling når det gjelder behandling av forkjølelse, influensa eller influensa. De svovelholdige forbindelser som finnes i hvitløk, bidra til et sunt immunsystem. Disse forbindelsene er ekstremt effektive i bekjempelse av virus, bakterier og sopp. Hvitløk er også en kraftig antioksidant, og kan beskytte mot skade fra frie radikaler i legemet. Kjent for sine soppdrepende, antibakterielle og antivirale egenskaper, er hvitløk virkelig et mirakel mat * Ginger -. En varm kopp ingefær te kan gi lindring fra kulde og hoste i løpet av minutter, og også avverge influensa virus. Ingefær stimulerer kroppen til å produsere Dermicidin, et stoff som hjelper i bekjempelsen av infeksjoner. Ginger fungerer også godt i behandling av fordøyelsen-relaterte problemer. Du kan legge revet ingefær til salater eller knuse den og legge til te, uansett hvilken form du velger sikre at ingefær er en del av det daglige kostholdet * Goji Berry - Den kinesiske Goji bær er rike på vitamin A og er kjent for sin anti- aldring egenskaper. De spesielle næringsstoffer som finnes i dette bæret kan forbedre immunforsvaret, forebygge hjerte sykdommer og beskytte visjon. Pr enkelte studier, kan Goji berry også øke hjernens makt og forebygge mot Alzheimers sykdom * Yoghurt - Yoghurt er spekket med sunne bakterier (probiotika) som fungerer som små soldater langs tarmkanalen, og bidra til å opprettholde en sunn tarmflora. . Tarmbakterier er vanligvis den første linjen i forsvaret mot mange bakterielle og virale angrep. Probiotika finnes i yoghurt er kjent for å øke kroppens hvite blodlegemer, og dermed forsterke immunforsvaret * Echinacea Tea - Denne te er laget av kronbladene av Wildflower Purpursolhatt. Denne blomsten er innfødt til Nord-Amerika, og er kjent for å ha immun forsterke egenskaper. Echinacea øker aktiviteten av immun-systemet ved å stimulere hvite blodceller i kroppen. Det også behandler effektivt respiratoriske komplikasjoner forbundet med kulde og influensa. Drikking Echinacea te kan redusere risikoen for å pådra en kald eller virusinfeksjon ved halv * Appelsiner - 'en appelsin om dagen "kan holde kulde og influensa unna. Med et høyt vitamin C innhold og sterke antioksidant egenskaper, appelsiner arbeide underverk i bekjempelse av den kalde viruset. Vitamin C og opprettholder beskytter huden, som er kroppens første forsvarslinje mot mikrober og virus av alle slag. Det øker også produksjonen av hvite blodceller og antistoffer, og styrker immunforsvaret. Frukt som jordbær, kiwi, papaya osv også fungere på samme måte, og er bra for å øke immunforsvaret * Elderberries -. Har hyllebær høy mengde vitamin C, som effektivt bekjempe influensa-viruset. De er også ekstremt kraftige antioksidanter. Hyllebær inneholder 'cytokiner', et stoff som hjelper immunforsvaret gjenkjenner virus som angriper kroppen og utløser kroppens naturlige forsvarsmekanisme. Du kan bruke denne bær for å lage syltetøy, paier, juice og andre smakfulle delikatesser * Gurkemeie -. Gurkemeie er en kraftig krydder som har vært brukt i ayurvedisk og kinesisk medisin siden antikken. Det er også en vanlig ingrediens brukt i asiatisk matlaging, og er kjent for sin unike duft og smak. Gurkemeie inneholder 'curcumin', en polyphenol med kraftig forkjølelse og influensa-kampene evner. Gurkemeie virker også som en anti-inflammatorisk middel og er en kraftig immunforsvaret. Legg en klype gurkemeie å varme melk og drikke det før du går til sengs. Dette er en gammel løsning som fungerer godt for behandling av influensa og forkjølelse * Omega 3 -. Mest kjent for sine hjerte-sunne egenskaper, Omega 3 fettsyrer også øke immunforsvaret. De styrker cellemembranene, noe som gjør det vanskeligere for bakterier eller virus å angripe dem. Ifølge nyere forskning og studier, øker omega 3 handlingen av fagocytter som er hvite blodceller som beskytter kroppen ved inntak av skadelige bakterier og virus * Oregano -. Oregano er frisk smakstilsetning for pasta og pizza egentlig en urt med høy antioksidantegenskaper. Oregano inneholder store mengder fenoliske syrer og flavonoider, som fungerer som anti-inflammatorisk agenter. Gamle grekerne brukte hentet saften av oregano planter til å behandle virus-og soppinfeksjoner. Oregano har anti-mikrobielle og immun-booting egenskaper, som beskytter mot kulde, kan influensa, influensa og fevers.A diett rik på vitamin A og vitamin C underverker for helsen din, ved å forsterke immunforsvaret og gir effektiv beskyttelse mot kulde, influensa og influensa. Denne sesongen hamstre på de fargerike frukt, urter og grønnsaker og gi immunforsvaret et løft
By:. Mary Dezfoli