det meste kjent for å være en del av Halloween dekorasjoner eller en pai fylling, er gresskar også fullpakket med ernæring og tilbyr et bredt spekter av helsemessige fordeler. Gresskar er en lagerbygning av vitaminer, mineraler og andre sunne næringsstoffer. Enten det er fruktkjøtt eller frø, gresskar er bra for helsen og kan tilby noen utrolige benefits.Nutritional Sammensetning av PumpkinsHigh Carotenoids innhold - Pumpkins skylder sin lyse oransje farge av det høye antallet av karotenoider som finnes i dem. Karotenoider bistå i staving av de frie radikalene i kroppen, og bidra til å forebygge for tidlig aldring, hjerte-og karsykdommer og andre infeksjoner. De er også høy i Lutein og zeaxanthin som beskytter øynene mot skader fra frie radikaler og hindre dannelse av katarakt og degenerasjon av øyet tissues.Protein - Gresskarfrø også kjent som Pepitas er en rik kilde til protein. En unse av gresskarfrø inneholder ca. 7 gram protein. Deres olje er høy på fytosteroler eller plante-baserte fettsyrer og deres kjemiske sammensetning er den samme som kolesterol. Fytosteroler kan erstatte kolesterolet i kroppen, og bidra til å redusere kolesterolnivået i levels.Essential fettsyrer - Gresskarfrø er en rik kilde til essensielle fettsyrer, som har en rekke helsemessige fordeler. Fra å gi beskyttelse mot alvorlige helsemessige sykdommer som høyt blodtrykk, leddgikt og kreft å fremme sunn hud og forbedre hjernens makt, essensielle fettsyrer som finnes i gresskar olje tilby flere helse benefits.Vitamin A - Gresskar er en rik kilde til vitamin A. Regular forbruk av gresskar (både frø og kjøtt) kan fremme helsen til øynene dine og øke immunsystem remarkably.Vitamin C - Vitamin C bidrar til å bekjempe frie radikaler, forbedrer immunforsvaret og fremmer produksjonen av kollagen. Den C-vitamininnholdet i gresskar gir også beskyttelse mot ulike former for cancer.Magnesium - Både massen og frø av gresskar er rike på magnesium, noe som er et viktig mineral som kreves for forskjellige biologiske funksjoner. Magnesium er også nødvendig for vedlikehold bein og teeth.Potassium og sink - gresskar er lastet med kalium og sink. Studier viser at å spise en kalium-rik diett kan hindre utbruddet av hjerte-og karsykdommer og høyt blodtrykk. Sink er viktig for å gi bentetthet støtte for mennesker med risiko for osteoporose. Det styrker immunforsvaret og fremmer reproduktive health.Fiber - gresskar kjøtt er svært lav i kalorier og inneholder rikelig mengder ekstremt god kostfiber. Det er svært effektive for behandling av gastrointestinale lidelser som forstoppelse, hjelper dårlig fordøyelse etc. Det høye antallet fiber også i å senke LDL (dårlig) kolesterol i blodet og i å regulere blodsukkeret levels.Health Fordeler med gresskar Flesh and SeedsProstate Cancer - Den beskyttende forbindelser til stede i løpet av de gresskarkjerner, kalles fytosteroler kan redusere risikoen for prostatakreft. Disse fungerer ved å krympe prostata og stimulere utskillelsen av kjemikalier som beskytter mot omdanning av testosteron til dihydrotestosteron (DHT). Høye DHT nivåer kan føre til forstørrelse av prostata glands.Anti-inflammatorisk effekt - Betakaroten stede i gresskarkjerner og kjøtt har antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. Regelmessig inntak av gresskar kan beskytte mot leddbetennelse og leddgikt. Pumpkins har vært kjent for å gi lindring fra betennelse raskt, uten skadelige bivirkninger av anti-inflammatorisk medicines.Great på huden din - Den høye mengden av vitamin A, C og E, samt sink stede i gresskar, gjør det til en stor valg for de som ønsker en sunn og glødende hud. Ha en kopp gresskarkjerner per dag for å forebygge rynker og for å holde huden hydrert og nourished.Prevents Nyrestein - Har 5 til 10 gram gresskarkjerner hver dag. Dette stimulerer nyrene og hindrer dannelse av kalsium oxalate stones.Depression - gresskar kjøtt inneholder L-tryptophan, en kjemisk forbindelse som utløser følelser av velvære og lykke. Å ha gresskar som en del av ditt daglige kosthold kan holde motet oppe og hindre depression.Treatment av parasitter - I ulike kulturer spesielt Kina, er gresskar brukes til å behandle infeksjoner forårsaket av bendelorm og andre parasites.Diuretics - Pumpkins er naturlige diuretika. Disse bidrar i Flushing ut giftstoffer og uønsket avfall materiale fra kroppen, slik at du uthvilt og healthy.With så mange helsemessige fordeler, er det ikke rart at gresskar er en viktig del av listen over Super Foods. Neste gang du er carving et gresskar, ikke kaste bort masse eller frø - i stedet koke, bake eller koke dem i noen form du liker
By: Mary Dezfoli
.