Har du lider av ryggsmerter eller isjias? Jeg pleide. Det er sikkert smertefullt og hva er enda verre er at det kan ta fra deg livet ditt. Plutselig selv de mest grunnleggende ting som å gå, kan gå på jobb, eller leke med barna bli en massiv kamp mot pain.Most tilfeller av ryggsmerter er forårsaket av enten muskel ubalanser eller betennelse. Muskel ubalanser er et tema jeg må diskutere senere, men betennelsen er ikke mindre viktig. Betennelse oppstår som en naturlig reaksjon fra kroppen for å beskytte seg mot skade eller giftige substances.However, den typiske vestlige dietten i disse dager også inneholder mye usunt fett og andre ingredienser som forårsaker betennelse. Men visste du at det er matvarer du kan spise som lavere betennelse og kan faktisk bidra til å avlaste ryggen din smerte? Her er fire av dem: Omega 3 fett - Disse bidrar med ryggsmerter ved å redusere betennelse. De reduserer også blokkeringer i blodårene dine. Dette bidrar til å forbedre blodstrøm og sirkulasjon, noe som gjør at alle deler av kroppen din (inkludert ryggraden, ryggvirvler, plater, og nerver) for å få nok oksygen til å fungere properly.You kan finne Omega 3 fettsyrer i sjømat, spesielt laks, sild, skalldyr og ørret. Hvis du ikke er gal om sjømat, ikke bekymre deg. Du kan også finne Omega 3 fettsyrer i matvarer som tofu, valnøtter, bønner og squash.Vitamin D - Dette vitamin kan bidra til å redusere betennelser, forbedre muskel og nerve funksjon, som gjør ryggen sterkere, og det gjør også andre smertestillende mer effective.Fortunately , Vitamin D er lett å få, men dessverre de fleste mennesker i vårt samfunn er svært mangelfull i det. Kroppen din produserer naturlig vitamin D når du er ute i sollys. Men altfor mange mennesker jobber i kjedelige kontorbygg hele dagen lang og ikke får det naturlige sollyset de trenger. Hvis du kan prøve å ta en 20 minutters tur i solen hver dag. Hvis dette ikke er mulig for deg, kan du alltids ta vitamin D supplements.Antioxidants - Du har kanskje hørt at antioksidanter er flinke til å forebygge kreft ved å kjempe "frie radikaler" i kroppen. Men disse samme frie radikaler kan skade nerver og øke følsomhet for smerte. Antioksidanter kontroll frie radikaler i kroppen din og vil bidra til å redusere ryggsmerter (i tillegg til sine mange andre helsefordeler) De vanligste kildene til antioksidanter er fra bønner, bær og andre fruits.Olive Olje -. Denne er litt rart. Men visste du at olivenolje inneholder COX-hemmere - samme grunnstoff som finnes i ibuprofen. COX enzymer forårsaker betennelse i kroppen og COX-hemmere i olivenolje stoppe dette enzymet fra working.Not er kun olivenolje tre ganger mer effektivt enn smertestillende piller som ibuprofen, men det har ikke de samme negative bivirkninger at mange av farlige NSAID smertestillende gjøre, for eksempel intern bleeding.I håper denne informasjonen har gitt deg noen ideer om hvordan å gran opp din diett for å hjelpe deg å redusere betennelser og helbrede ryggen din smerte
By:. Leroy Lombard