Mye salt skaper en ubalanse i deg, som senere føre til at du krever salter yin fetter, sukker. "Sodium fungerer som en buffer, heve PH som den trekker vann til kroppen, sukkerholdige måltider kommer med en sur-påvirke (PH-senkende) i kroppen ", sier Registrerte dietetiker Lauren O'Connor. "Selv om kroppen vår har satt mekanismer på plass for å opprettholde en riktig PH-balanse, kan det hende at sukker (yin) salt (yang) tilkobling være en måte kroppen reagerer på en kortvarig endring i stabiliteten." Ikke bare kan muligens det gjør du krever søtsaker, men det kan også være halting overflødig fett tap innsats, så vel. "Når vi bruker mye natrium, forstyrrer det vår elektrolytt balanse", sier O'Connor. "Dette påvirker vår metabolske prosessen -. Kaste våre kropper av kilter Når vi kommer til å føle litt av, økologisk kjøtt begjærer sukker rett og slett fordi de stimulerer glede og presentere oss en rask serie av energi, sier O'Connor Å slå din sukker cravings. , intake.And forsøk å fokusere første på å kutte salt du også ikke trenger å være bekymret for en overdreven mengde om saltshaker forskning har vist at 75% av vårt daglige salt forbruk kommer skjult som matvarer som ketchup, brød og hermetisert supper. Den amerikanske Heart Association anbefaler å spise maksimalt én, 500 mg natrium per dag, og de fleste mennesker spiser så mye i forkant av lunsj Her er fem uanstrengt tilnærminger for å kutte ned på saltinntaket: 1.Steng ut redusert fett eller fettfri mat. De fleste diett måltider har store mengder av natrium satt inn for å øke smaken i reduserte fett produkter, som er egentlig verre enn da de nettopp hadde forlatt fett innskudd innhold materiale innenfor mat. Disse high-natrium matvarer (pleier frosne middager merket sunt å være verste synderne) kan forårsake alt fra oppblåsthet, økt sukker cravings. tross for at en større overflødig fett fagstoff, du er mye bedre å konsumere et nytt måltid eller mellommåltid når sammenlignet med en senket kroppsfett bearbeidet mat products.2.Switch fra hermetisert til frozen.Its ikke alltid enkelt å konsumere frisk ny make. Men alternativt for å bytte til hermetisk utgave, bestemme frosset som et alternativ. fleste frosne grønnsaker har i utgangspunktet blitt kokt og deretter frosset i løpet av timer for å bli plukket, slik at de er nesten det samme som den ferske utgaven, og serverer deg for mye omstendelig og ikke har natrium ekstra (bare sørg for å sjekke etiketten av favoritt merke). Hollywood Weight-Loss Secrets og techniques3.Look inn etiketten i din favoriserte hel hvete toast . Noen korn inkorporere så mye som 1000 mg natrium per porsjon (og som spiser bare én visning på en sittende?) selv ganske få redusert fett og lite sukker typer. Velg en frokostblanding med lavere enn 250 mg per serving.4.Drink rikelig med water.Dehydration er vanligvis den primære grunnen folk flest begjærer salt (og sukker!). Ekstrem sult og tretthet kan også være typiske symptomer på dehydrering, så pass på å drikke mye h2o i løpet av dagen. Og i noen tilfeller mildt dehydrering er tilstrekkelig til å sette kroppen din ned cravings spiral. Kan du svetter mye på treningssenteret? Bra for deg! Men sørg for å øke inntaket av vann rundt de dagene du gjør harde økter for å hjelpe avverge dehydration.5 . Skip flaske salat dressings.Attempting å være næringsrik når du spiser en salat? Observer alt du putter på den. fleste flasker salatdressinger (spesielt redusert fett eller uten fett versjoner) pakke en stor natrium kraftig slag. Lag din egen heller med elementer som essensielle olivenolje, sitronsaft eller balsamicoeddik
By:. Selina wen