Fordøyelse er en av de mest kompliserte prosesser i det menneskelige systemet. Det har å forholde seg til alt det vi har lyst til å putte i munnen vår. En kort idé om hva fordøyelse handler om vil fortelle oss mye om mat som hjelper fordøyelsen og hvorfor og hvordan er av eating.The maten vi spiser har å bli brutt ned i små partikler slik at vårt system kan absorbere dem og sende dem på å gjøre jobben sin. Denne prosessen med å bryte ned maten i å molekyler er en bred definisjon av digestion.This sammenbrudd er kjemisk og mekanisk i naturen. De eneste tingene som kroppen vår kan absorbere uten å bryte ned er vann, salt og enkle sukkerarter som glukose. Det er spesielle proteiner som kalles enzymer i kroppen vår som hjelper denne nedbrytningen process.The fordøyelsessystemet processThis starter når du putter maten i munnen. Tygging er svært viktig, da spytt i munnen vår gir de enzymer som hjelper nedbrytningen av karbohydrater. Den tygget maten blir så sendt ned til stomach.the veggene i magen er muskuløse og churn maten inn enda tinier partikler. Magesyre frigjøres sammen med et enzym kalt pepsin, som øker den mat sammenbrudd. Maten blir nå omdannet til en semi-væske kalt kymus når det blir sendt til inngangen av tynntarmen eller duodenum.Here, enzymer fra bukspyttkjertel og gallen fra leveren bryte ned fett og proteiner. Herfra blir maten skjøvet, og absorpsjon finner sted. Ufordøyd mat, fiber, etc. sendes til tykktarmen og tykktarm for exit fra body.This hele prosessen kan ta alt fra 2 til 6 timer avhengig av personens konstitusjon og metabolske rate.Different priser for ulike matvarer: Enkelt sukker fordøye i løpet av minutter, som ingen sammenbrudd er nødvendig Stivelse trenger en time pluss Fat tar 4-6 timer Kjøtt tar lengre tid og er avhengig av hvor mye du spiser. Små mengder er fordøyd raskere enn store quantities.Foods som hjelper din digestionThere er matvarer som hjelper fordøyelsesprosessen, og så er det matvarer som vanskeliggjør denne prosessen og dermed påvirke den generelle helse: Fiber rik mat - En diett rik på fiber holder fordøyelsessystemet fungerer som den skal. Ikke bare betyr dette at du forblir sunn, men at du også har energi til å ta deg gjennom dagen uten å føle tired.According eksperter, bør høyt fiber mat innføres sakte, og det bør være en balanse i hva du spiser. Hele korn, frukt og grønnsaker, og rikelig med vann for å skylle avfall fra kroppen bør være ditt mantra for et sunt fordøyelsessystem. Fiber rik mat inkluderer: Helkorn grønnsaker Frukt belgfrukter Nøtter fermentert mat - fermenterte matvarer gi fordøyelsen en etappe opp fordi disse er pre-fordøyd til en grad. Bakteriene som finnes i de ovennevnte matvarer har gjort det meste av bryte ned karbohydrater, fett og proteiner, slik at fordøyelsessystemet har litt mindre å gjøre. Disse matvarer inneholder: Yoghurt Pickles surdeigsbrød alderen ost Miso Kimchi Sauerkraut Tea Sjokolade Krydder - Krydder økning spytt, som er det første skrittet til fordøyelsen. Krydder inne også øke galleproduksjon til en viss grad, noe som bidrar til legemet bryte ned og absorbere fett. De omfatter: Koriander Spisskummen Mustard Hvitløk Cinnamon Paprika Cayenne svart pepper Urter - Urter fungere godt for å bekjempe miljøgifter. Du trenger veldig lite av disse, bare et dryss på maten fungerer som et rengjøringsmiddel og som en naturlig avføringsmiddel for å bli kvitt systemet av giftstoffer. Noen av urter som er bra for fordøyelsen er: Peppermint Ginger Fennikel Clove Koriander Wormwood Rosehips Spirulina Aloe Olivenolje bidrar til å stimulere fordøyelsen og gjør underverker for en urolig mage. Det er den perfekte måten å gi kroppen din de monosaturated fettsyrer og antioksidanter den trenger. En spiseskje er alt du trenger å sortere ut en ut-av-sync fordøyelsessystemet. Linfrø olje har de samme fordelene. Sitroner aktivere spyttkjertlene. Saften hjelper fordøyelsessystemet bryte ned viktige mineraler i maten som kalsium. Den er rik på vitamin C også. Probiotiske kosttilskudd er svært viktig for fordøyelsen. Dette er fordi til tider, probiotika finnes i maten er ikke nok til å holde fordøyelsessystemet i gang. Kosttilskudd som inneholder acidophilus og bifidobacteria er tilgjengelig i helsekostbutikker. Noen forhold som oppstår på grunn av en feil fordøyelsesprosessen er: Irritabel tarm syndrom Diaré Gass, oppblåsthet, flatulens Tilbakevendende vaginal gjær infeksjoner Bad puster tillegg maten du spiser, følgende faktorer også påvirke fordøyelsen prosessen: Tygging mindre biter vanninntaket Rimelige gap mellom spise Spis sakte og smake på de utallige varianter av hva du spiser ikke har kalde væsker mens du spiser. Varm drikke gjør fordøyelsen easier.Put alle de ovennevnte tips til god bruk, og du vil finne at uansett hva du spiser, kan fordøyelsen håndtere det. Alt du trenger er å gjøre er å sette litt fornuft og følelser til dine kostvaner
Av: Mary Dezfoli