Å spise på en lynrask hastighet er en epidemi i en hektisk livsstil. Vi om nesten alt raskt vi kjøre fort, vi ønsker raske penger, vil vi raskere internett, og la oss ikke glemme fast food. Dette er en av de største problemene i dagens livsstil. Leve den raskt livsstil kan være svært taxing på deg og fører til en overvinnes mengde stress. Vi må ta seg tid til å bremse ned og ta et dypt åndedrag. Å bremse ned livet litt, prøver å spise saktere som det er ganske mange fordeler i å gjøre det. Tar dette lille stykke råd vil gjøre underverker for kroppen din. Du har kanskje hørt om Slow Food-bevegelsen i Italia for å bekjempe risikoen ved å spise fast.Here er de seks grunner til hvorfor du bør spise sakte: 1. Hindre overspising. Når du spiser fort, pleier du å spise mer enn du ellers ville. Sakker vil selvfølgelig i sin tur gjør at du spiser mindre siden det tar ca 20 minutter for hjernen vår å registrere at vi er full. Bare spise saktere vil kaste av litt fett. Bare gjør dette alene vil gjøre at du mister ca 15-20 kg i året uten å endre opp diet.2. Nyt maten. Sakte ned og ta en bit av gangen vil hjelpe deg å nyte maten mer. Hvis du bare stuffing selv, er det ingen tid til å nyte smaken av maten. Hva er poenget med å spise din favoritt mat hvis du ikke tar deg tid til å nyte det? Tre. Bedre fordøyelse. Når du spiser for fort det påvirker negativt kroppens fordøyelsessystem. Fordøyelsen starter i munnen på grunn av et enzym som produseres av spytt, og hvis du tar deg tid til å faktisk tygge maten, vil fordøyelsessystemet ha en enklere tid å bryte det down.4. Kvalitet vs kvantitet. Fast eaters er mer sannsynlig å spise elendige rask mat. Rask mat tar relativt kort tid å fullføre, men et sunt måltid komplett med magre proteiner, grønnsaker, etc., tar lengre tid. Unn kroppen med kvalitetsmat. Du vil ikke føle seg skyldig og du vil være satisfied.5. Du vil ikke kvele! Noen ganger når du spiser for fort, blir din mat fast i feil rør og trenger vann for å vaske den ned. Dette er aldri morsomt hvis du ikke har vann rett ved siden av deg, og du har kjørt for å få litt vann. Dette kan forebygges ved å redusere eating.6. Redusere stress. Fast eaters tendens til å tenke på hva de skal gjøre videre, og ikke nyte maten. De tror på seg selv, "jeg fikk å spise dette fort så jeg kan komme på til hva jeg gjorde." Ta deg god tid, nyte maten, og stressnivået vil decrease.Now at du vet de 6 grunner til at du bør være spise sakte, skal jeg fortelle deg fire måter på hvordan å spise sakte: 1. Planlegge det. Ta deg tid til å sitte ned og nyte et måltid med venner og familie, og slå av eventuelle distractions.2. Bare tempoet selv. La oss si at du vanligvis spiser lunsj i fem minutter, kan du prøve å roe ned litt og spise lunsj i 10-15 minutter. Spise trenger ikke å være et ork, nyte food.3. Gjør en innsats for å smake maten. Prøv å gjøre en bevisst innsats for å ta hensyn til smaken av maten. Du vil begynne å sette pris på dine matvarer more.4. Drikk vann under måltidet. Hver to biter eller så, legger ned kasseroller og drikke litt vann
By:. Brian Nguyen