Offisielt er probiotika definert som "levende mikroorganismer som, når det gis i tilstrekkelige mengder, gi en helsegevinst på verten". Mikrober er brukt som probiotika, og de vanligste er bifido Bakterier og melkesyrebakterier . Sammen med disse, er noen varianter av gjær og bakterier også funnet å være nyttig. Probiotika er best funnet i fermenterte produkter som yoghurt, som inneholder levende kulturer som er spesielt added.The ord er tenkt å være avledet fra det latinske "PRO" og det greske adjektivet "BIOS", som betyr liv. Enkelt sagt, er probiotika definert som de gode bakteriene i vår body.There er bakterier av alle slag, typer og varianter alle rundt oss. Noen er gode bakterier og noen anses som skadelige. Gode ​​bakterier er de som hjelper kroppen gjøre sin jobb på en daglig basis. Eventuell ubalanse i disse bakteriene kan føre til fordøyelses problemer, gjær infeksjoner, kronisk tretthet, influensalignende sykdommer, etc.If dårlige bakterier finner veien inn i vårt system, slik som E. Coli, Staph, etc. vi faller syk, da disse er potensielt skadelig for kroppen vår. Hvis forebyggende tiltak ikke blir tatt i tide, kan de føre til store helsemessige problems.Our tarmen er de som nyter godt av bakterier-den gode typen, er det. Hvis systemet er godt balansert, føler deg frisk og energisk. Vår kropp, og i særdeleshet, tarmfloraen, er en svært komplisert og komplekst system, der selv den minste ubalanse kan føre upsets.Why trenger vi probiotika? Disse dager, bevissthet rundt helse og velvære, og spredning av denne bevisstheten høflighet internett, er stadig voksende. Probiotika har også funnet sin plass i dette miljøet av informasjon. De er nå gitt tilbørlig hensyn og betydning i en persons samlede kostvaner og health.While vokser opp, var vi alltid lært om viktigheten av ostemasse eller yoghurt, da disse gitt de nødvendige ingrediensene for god fordøyelse om inntak av probiotika. Nå, selvfølgelig, det er mye mer bevissthet om probiotika og dens benefits.Disruption i tarmfloraen av noe slag fører til en generell følelse av ubehag. Noen problemer som kan oppstå ting som: Feeling bloatedIndigestionInfections grunn av gjær formationFlu-lignende signsChronic fatigueAll de ovennevnte kan skape kaos med din generelle følelse av velvære, men det er to flere aspekter som man må vite om: 1. Fysiske symptomer til side, kan mangelen på probiotika eller noen ubalanse i tarmfloraen føre til mentale og følelsesmessige symptomer også. Noen ganger har vi ikke skjønner hvorfor symptomene nedenfor er så plagsom, og de fleste har en tendens til å sette det ned på grunn av stress og overarbeid osv. Mens stresset spiller også en rolle i å rote til fordøyelsen, probiotika har til bli gitt behørig hensyn som en mulig årsak. Noen symptomer er listet nedenfor-PMSBrain føles foggyDepressionConcentration problemsLoss minne og irritability2. Probiotika spille en svært viktig rolle i å holde våre tarmen ren. Hvis veggene i tarmen er ren, kan kroppen absorbere næringsstoffer bedre, og tarmfunksjonen fungerer veldig bra også. B-vitaminer er naturlig produsert med hjelp av gode bacteria.Some av disse B-vitaminer inneholder-Folic acidNiacin eller B3Pyridoxine eller B6BiotinThese bakterier er godt mottatt av kroppen i pilleform også. På denne måten legger vi til gode bakteriene tilbake i systemet vårt, spesielt når vårt kosthold er i stand til å imøtekomme disse needs.What er de beste kildene? Mat er den beste kilden til probiotika, selv om spesifikke problemer krever ekstra forbruk i form av piller. Mat kilder er den beste måten å få probiotika. Noen av de beste er gitt nedenfor: Helstøpt meieriprodukter som: Naturlig cheeseYogurtKefirButtermilkGreen matvarer er også gode kilder: Hvete grassSpirulinaChlorellaNon meieriprodukter kilder rik på probiotika er: Sauerkraut (gjæret kål) kimchi (koreansk krydret kål) Tempeh (en gjæret soyabønne produkt) Soy sauceNon -meieri kilder kan eller ikke kan inneholde probiotika, så du må se på etikettene som bør nevne ingrediensene og inkludering av "levende kulturer". Grønne matvarer er kraftstasjoner av viktige næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De fungerer veldig bra for å stimulere immunforsvaret og hjelpe avgiftning av body.However vårt, må du være forsiktig med probiotiske kosttilskudd som inneholder glukose eller sukker, da disse to ingrediensene hemme veksten av Lactobacilli, som er en god bakterie som kroppen vår behov. Hvis du er laktose intolerant, kan du vurdere det samme i pille form.A fornuftig planlagt kosthold vil sørge for at du får alle næringsstoffene og probiotika som kreves for fordøyelsen til fordel for din helse i det lange løp. Mat er drivstoff mennesker trenger for energi, og probiotika holde fordøyelsessystemet maskiner i god stand
By:. Mary Dezfoli