Først av alt vil jeg gjerne si at jeg er ingen lege heller ikke jeg har noen grad i det medisinske feltet overhodet. Jeg er bare en student av livet og har lært mye av dette gjennom å studere og anvendelse. Jeg er imidlertid i god form. Jeg ønsker å hjelpe noen der ute hvis de tar dette rådet. Jeg vil igjen understreke at dette er bare mitt råd og ikke kommer gjennom medisinske research.Things du bør gjøre: På toppen av listen er hydrering. Drikk minst 5-6 12oz glass rent rent vann hver dag. Mer er bedre. For noen mennesker, å dette høres ut som mye drikke, men tro meg, det er ikke det. Du må holde deg hydrert å holde seg frisk. Du må også sørge for at det eneste i vann er vann. Vann fra springen er tvilsom i beste fall. Det kan inneholde klor og fluor, samt andre additiver. Etter min mening, er klor til rengjøring, ikke drikkes. Fluor er en nervegift, og ikke under noen omstendighet skal det noen gang bli inntatt. Nylig har den føderale regjeringen reduserte "akseptable nivåer" av fluor tillatt i drikkevann. Jeg tror det skal være null. Jeg tror, ​​som i årevis har det amerikanske folk blitt lurt til å tro at fluor er "bra for dem". Jeg bruker ikke fluor, selv i tannkrem min. Det er noen merker der ute som ikke legger fluoride.Eat nok av hele matvarer som frukt og grønnsaker. Den lysere fargen på frukt eller grønnsak, jo bedre er det. Så lenge du ikke er allergisk mot det, korn, som havre, hvete og bygg er også en god idé å holde deg jevnlig. De fleste mennesker ønsker ikke å snakke om det, men jo oftere du har avføring, jo bedre du er. Peanøttsmør er en fantastisk kilde til protein, men les etiketten før du kjøper den. Hvis det står "0 transfett" på etiketten, men sier: "hydrogenert eller delvis hydrogenert olje" i ingrediensene, det betyr at det har transfett, og du ikke ønsker it.Some matvarer fikk en dårlig rap i det siste som egg eller kaffe. Egg er faktisk bra for deg, og er også en stor kilde til protein.Coffee er høy i antioksidanter og er faktisk bra for deg, i moderation.Eat fersk fisk og magert kjøtt. Rødt kjøtt er ok en gang i blant, kanskje si, en gang eller to ganger i uken, men for det meste, hold deg til magert kjøtt som villfisk eller organisk dyrket chicken.You bør også trene. Mange folk har problemer med dette, men du trenger ikke å anstrenge deg for å tilstrekkelig trening. En rask spasertur en gang om dagen vil gjøre. Bare sørg for å få den pulsen forhøyet i minst fem minutter. I tillegg til å gjøre ditt hjerte og lungene sterkere, vil det hjelpe deg å miste vekt. Du bør ha rikelig med kosttilskudd. Det er ok å ta vitaminer og mineraler. Eksperimentere med dem og se hvilke som gjør at du føler deg ditt beste. Du ønsker kanskje å holde en logg, for din egen referanse. Men igjen jeg understreke, lese etiketten. Du kan bli overrasket over å finne ut hvor mange matvarer har lagt kunstige farger eller til og med kunstige søtstoffer i maten. Ting som du ikke bør gjøre: Nummer en er ikke røyker! Sigaretter er den ledende årsaken til forebygges sykdom i USA. Hvis du er avhengige og ønsker å slutte, det er mange produkter der ute som kan hjelpe. Den beste som jeg har hørt om er den elektroniske sigaretten. Jeg kjenner folk som sverger til dem. De sier at de var i stand til å helt gi opp sigaretter uten uttak. Ja, de fortsatt får nikotin, men de er ikke puste røyk i lungene eller noen av de andre giftige kjemikalier som er lagt til tobacco.Don 't bruke kunstige søtningsmidler, med mindre du er diabetiker eller ikke kan ha vanlig sukker for noen medisinsk grunn . Kunstige søtstoffer som aspartam kan faktisk føre til skader på hjernen. Nok sagt om that.Don 't bruker over-the-counter smertestillende midler som paracetamol. Disse smertestillende midler forårsake store skader på leveren. Ikke bare ta mitt ord for det, slå det opp. Den eneste over-the-counter smertestillende som jeg aldri bruker er aspirin. Ikke drikk alkohol til overmål. Det betyr en øl kanskje to og ikke mer. Også, ikke drikke hver dag. Selv antyder en medisinsk studie at et glass rødvin hver dag er faktisk bra for you.Stay unna "Diet" noe. Bare fordi det står "diett brus", eller hva, betyr ikke at det er bedre for you.Don 't koker maten ved høye temperaturer, som for eksempel dypt stekt eller grill. Disse matvarer smake godt, men den høye temperaturen matlaging kan gjøre dem mer kreftfremkallende (kreft forårsaker). Ikke spis behandlet foods.You får ideen. Tydeligvis spise hele, ubehandlet mat, er mye bedre for deg da drive-thru på mange gatekjøkken. Bruk sunn sense.It vil gagne deg sterkt til å holde disse tingene i tankene mens du er innkjøp av mat. Husk å lese etiketten. Hvis det er ingredienser som du ikke er sikker på, så slå det opp. Ditt liv er i dine hender. God helse til deg
By:. Sharon Pepper