1 . AvocadosThese frukt er ganske fet , men fett i avokado er alle sunne typen fett. De gode fettstoffer kan bidra til å senke LDL (dårlig kolesterol ) og få opp HDL (godt kolesterol ) . Det er veldig høy i enumettet fett og er full av vitaminer og mineraler . Også det er fullpakket med fiber.2 . Epler og BerriesJust som avokado både epler og bær er pakket full av fiber . Bær er fulle av antioksidanter også, og epler og bær begge har en overflod av pektin som kan bidra til å senke LDL ( dårlig) kolesterol . Fiber bidrar til å kontrollere blodsukkernivået å hindre insulin pigger som kan stimulere fett gain.3 . GrapefruitGrapefruits inneholder en utrolig høy mengde vitamin C. Vitamin C kan fortynne fett å gjøre det gå ut av kroppen . Du kan legge grapefrukt i kostholdet ditt og øke din metabolism.4 . EFA ( essensielle fettsyrer ) Fisk er høy i essensielle fettsyrer, eller efas . Spise fisk regelmessig kan bidra til å senke et protein hormon som kalles leptin. Leptin er knyttet til bremse metabolisms og obesity.5 . Spicy PeppersSpicy paprika hjelpe deg å forbrenne mer kalorier ved å utløse en termodynamisk forbrenning og øker også pulsen etter litt . Dette brenne kan vare opptil timer etter å ha spist det . Dette bidrar også til å forbedre måten kolesterol blir behandlet av kroppen . Også Det øker metabolism.Including alle disse matvarene i kostholdet ditt vil hjelpe deg å miste fett, og det vil gjøre det på en smakfull måte . Du kan blande noen av disse matvarene med hverandre for å skape en stor smaker måltid. For eksempel legge sitron og noen krydret paprika til en fisk plate . Også du kan nyte epler for en matbit eller kaste noen bær i blender for en smoothie . Bare en måte å legge til et løft til fett tap og generell helse
By: . HerBodyFitness