For å forstå hvordan man skal oppnå god metabolsk helse, er det viktig å forstå de hormoner som påvirker stoffskiftet, som inkluderer insulin, ghrelin og leptin. Mens insulin er laget i bukspyttkjertelen og gjør at cellene til å bruke glukose fra blodet til energi, er ghrelin laget hovedsakelig fra magen celler og gjør at du føler deg sulten. Leptin, som er laget i lagret fettvev, sender melding om at du er full og hindrer deg fra overspising. Alle disse tre livsviktige hormonene arbeider sammen for å skape enten en balansert eller kaotisk metabolism.HormonesWhen sukker nivåer stige etter et måltid, skiller bukspyttkjertelen insulin for å fange sukker. Noen ganger den normale mengde insulin er ikke nok til å bevege glukose i celler, fordi cellene blir "resistent" til den insulin. Bukspyttkjertelen må da produsere mer insulin for å stabilisere sukker levels.Ghrelin er den primære sult hormon som signaliserer når du trenger mat for å møte dine caloric krav. Men når du ser eller lukter mat, kan det være lurt å spise selv om du ikke er sulten, fungerer som en overlevelsesstrategi for å holde deg gående til neste måltid. Insulin virker å regulere og balansere mengden glukose i kroppen, forårsaker den til spiker og deretter slippe. En insuffisiens av leptin i systemet kan føre til at du overspise og få vekt, som sammen med høye blodsukkeret, er viktige faktorer for å utvikle metabolsk syndrome.Metabolic SyndromeMetabolic syndrom er preget av høyt blodtrykk, forhøyet blodsukker og insulin resistens. Forstå hvor mye sukker og karbohydrater vi forbruker er viktig å opprettholde en sunn metabolisme. Noen ganger kalt pre-diabetes, metabolske syndrom er en gruppe av flere risikofaktorer som markerer utvikling av type 2 diabetes, som er den mest utbredte og forebygges form av sykdommen. Noen av symptomene er mye fett rundt magen, lavt HDL eller "gode" kolesterol og høyt LDL eller "dårlig" kolesterol og triglyserider, betennelse, en tendens til overdreven clotting, høyt blodtrykk og insulin resistance.Properly endre ditt kosthold, i tillegg til å redusere kroppsvekten din, senke det totale inntaket av fett og mettet fett, øke inntaket av fiber, og øke din fysiske aktivitet kan alle bidra til å redusere risikoen for å utvikle metabolsk syndrom. Nøkkelen til å slå metabolsk syndrom er å forstå noen livsstil-relaterte årsaker som kan øke insulin sekresjon-slutt fører til insulinresistens, og til slutt, full-blåst type 2 diabetes.StressWhen du er stresset, kroppen din utgivelser kortisol, som er et hyperglycemic hormon som naturlig øker blodsukkeret og demper betennelser. Samtidig, vil kroppen øke insulin utskillelse, og skaper en farlig mønster av endokrin ubalanse. Delta i daglige stress-reduserende aktiviteter som moderat trening, yoga og meditasjon for å opprettholde optimal health.ExerciseExercise er en annen viktig del av enhver diabetes forebyggende program, som det hjelper glukose metabolismen uten behov for insulin. Enkel daglig trening som gåing hjelper kroppen å opprettholde riktig blodsukkeret og fremme en sunn body.DietOne av de viktigste elementene i kampen mot metabolsk syndrom er å opprettholde en lav glykemisk indeks kosthold. Den glykemiske indeks er i hovedsak en skala som måler ulike matvarer i henhold til lengden av tid de tar for å bryte ned til glukose under fordøyelsen, så vel som den hurtighet med hvilken de påvirker blodsukkeret. Visse karbohydrater med lav glykemisk indeks, som grønnsaker, litt frukt og bønner, er generelt sunnere, næringsrik, mindre raffinert, og høyere i fiber. I kontrast, høy glykemisk indeks matvarer føre til en topp i blodsukkeret, etterfulgt av ulike hormonelle endringer som ofte bidrar til følelsen av sult i et raskere tempo siden de metaboliseres raskere enn lav glykemisk indeks foods.Along med et sunt kosthold og livsstil , en grunnleggende forståelse av hvordan dine hormoner fungere i kan spille en viktig rolle i å fremme metabolic helse
Av:. Dr. Isaac Eliaz