Her er noen tips for ernæring å gjøre det meste av din aktive livsstil : Vann , everywhereDid vann du vet vann utgjør mer enn halvparten av kroppsvekten din ? Det er derfor det er så viktig å begynne aktiviteter når du er godt hydrert . Hvis du er på vei ut til en aktivitet som varer en time eller lengre , drikke minst en flaske med vann ( 500 ml ) hver hour.If du tenker på å erstatte vannet med en sportsdrikk , husk at de fleste sportsdrikker er utformet å være høy i kalorier , sukker og natrium. De er ment for utholdenhetsutøvere og de som trener i flere timer i døgnet . De er vanligvis ikke nødvendig for aktivitetene under en hour.In noen situasjoner , vil du kanskje en sport drink . De kan være nyttig når du er svært aktiv i mer enn 90 minutter, eller hvis du er svett på svært varme dager , som du vil trenge for å etterfylle væske og electrolytes.Are de for deg ? Husk, de kan ikke være egnet for barn og for voksne som er opptatt av vekten sin fordi de kan være svært høy i koffein , sukker og calories.Eating for activityYour kroppen trenger for å bli drevet før og under trening som varer mer enn en time. Til tross for de dårlige rap karbohydrater noen ganger får , de er den viktigste kilde til drivstoff under trening og finnes i stivelsesholdige matvarer som brød, frukt og vegetables.Stick til enkel fordøye mat som frukt , frukt smoothies , frokostblanding eller vanlig kjeks før eller under kraftig mosjon . For å unngå magesyke, gi deg selv minst en time før trening for å fordøye food.Trail mix er en stor ikke -bedervelige snack for ikke- livskraftige aktiviteter som fotturer . Det er en høy - energi, høy - fiber snack som vil hjelpe deg å føle deg mett og gir deg de viktige næringsstoffene du trenger
By: . Bare vokse høyere