Fedme er et stort problem nå står overfor mange samfunn over hele verden. Men det er spesielt alarmerende i children.In USA alene, har det blitt rapportert at det er over ni millioner barn i alderen seks og oppover, som lider av fedme og deres tall er fortsatt increasing.Asian barn, selv om det vanligvis fortsatt anses som sunt, er nå også på en stor risiko, spesielt med den økende populariteten til fast food leddene og junk food kiosks.In Filippinene, kan en enkel tur til supermarkedet være en veritabel slagmark for et barn og hans foreldre med høyt volum av snacks og godteri utstilt på snack midtgangen, eller midtganger, som tilfellet kan be.Childhood fedme er ikke bare et problem for de helsemessige risikoene det utgjør (type-2 diabetes, hjerteproblemer i voksen alder), men også for mulig ydmykelse og depresjon hvis barn er utsatt for offentlig latterliggjøring og bullying.Most foreldre er allerede klar over at barn trenger å spise sunt og trene mer for å minske risikoen for å bli overvektige. Men å være bevisst er ikke nok. Som forelder er det din plikt å sørge for at barnet bor en sunn, normal life.Be den exampleTo sette barnet ditt på rett vei til helse og fitness, første først, vurdere din egen velvære vaner. Oftere enn ikke, foreldre av overvektige barn har en tendens til å være overvektige themselves.Be sikker på at du selv er villig til å gjøre enkelte ofre i din spise og trene vaner, slik som å sette et godt eksempel for children.Even din hvis du ikke er overvektig, det er fortsatt en god idé å sette et velværesenter mål for deg selv. Vis henne at du er en aktiv, helse-bevisste foreldre, og det er en sterk sjanse for at barnet vil følge suit.Get dem involvedChildren er naturlig nysgjerrige små vesener. Helt merke hvordan den lille ser ut til å klamre seg til hvert ord og replikerer din hver handling? Gjør god bruk av hans nysgjerrighet og hennes nysgjerrighet ved å la dem bli med deg i forberedelsene meals.If de er yngre, og kan egentlig ikke hjelpe i oppgaver på kjøkkenet, la dem hjelpe ved å navngi frukt og grønnsaker i pantry (men sørg for at du vet hva disse grønnsaker er og hvordan å forberede dem, bør de bestemmer seg for å spørre). Eldre barn kan bli satt til god bruk i å blande sammen ingredienser, eller du kan også stå vakt over dem som de helle ingredienser og trykknapper på mat processor.If du har penger til overs, kan du også kjøpe keramiske kniver som er spesielt egnet for yngre 'kokker. Disse knivene er ganske skarp når det gjelder å kutte mat, men er utrolig kjedelig på delikat fingers.Same går for fysisk aktivitet. Velg en som lett kan involvere hele familien, for eksempel sykkel-riding, kjører i bakgården eller bare vandre rundt block.Be forståelse, men firmLastly, være forberedt på en konfrontasjon med barnet ditt når du bestemmer deg for at hele familien må være healthier.For noen barn, og med noen voksne, har junk food vært en form for avhengighet. Ikke så alvorlig som en narkotikaavhengighet, men det kan være like vanskelig å break.If det skulle komme en tid når barnet begynner å gråte og skrike om heslig grønt på tallerkenen hans, ikke bli sint. Hold deg rolig. Roping på ham samtidig vil ikke hjelpe saker. Hvis noe, vil det gjøre ting worse.As med de fleste tantrum passer, sitt beste for å ignorere dem. La dem klage og skrike alt de ønsker, hvis du må, bære barnet til en trygg, isolert område der han kan la raserianfall gå sin gang. Så rolig sitte ham ned for å forklare hvorfor dere begge trenger å gjøre en endring i diet.But din uansett hva du gjør, ikke bruk mat som belønning eller straff. Prøv å fast følge reglene du har satt for hele familien. Husk at du ikke frata barn av "moro" mat, i stedet du hjelper ham å ta bedre beslutninger, helse-wise.In andre ord være en mentor, ikke en diktator
By: Lauren Acurantes
.