Et økende antall mennesker blir interessert i palaeolithic, primal, stein-alder eller hule-mann dietter og treningsopplegg. Det viser seg å være en av de beste måtene å miste kroppsfett og hjelpe mennesker å oppnå sunne og passform organer de ønsker. Det er alle basert på ideen om at vi trenger å spise i henhold til hva vi utviklet for. Mennesker utviklet seg over millioner av år som jegere og samlere, spise kjøtt, frukt, grønnsaker, egg, sjømat og nøtter. Det er bare relativt nylig i evolusjonære termer som vi oppfant landbruk og begynte å spise korn og senere bearbeidet mat. Forskning viser at det å ikke spise fett som gjør folk opp i vekt, det er faktisk spiser for mye sukker og for mange karbohydrater som kroppen vår så konverterer til fett som er den virkelige culprit.Although vi kan ikke være 100% om hva våre forfedre spiste vi kan sette sammen en viss idé gjennom å undersøke arkeologiske bevis, miljø og ser på jeger-sanker samfunn som fortsatt eksisterer i Sør-Amerika og Afrika. Realiteten er at siden vi lever i den moderne verden vi må tilpasse seg og gjøre det beste vi kan med de ressursene vi har tilgjengelig for oss. Vi må alltid lytte til vår egen kropp og se hvordan vi reagerer på ulike dietter og nutrition.Considering alle disse tingene du kan være under inntrykk av at det er utfordrende å følge en paleo stil kosthold. Men det er faktisk ganske enkelt. En god tommelfingerregel når du går til supermarkedet er å shoppe rundt kantene av bygningen der all fersk mat holdes. Hvis du kan det er en god idé å besøke bønder markeder hvor du kan få enda ferskere food.Preparing denne type mat er også mye lettere. Fordi mye av maten er fersk kan du spise det enten rå eller lett dampet. Selvfølgelig kjøtt bør alltid bli kokt. Det er ingen grunn til å måle porsjoner siden mengden av protein i kosten fyller deg opp og tilfredsstiller appetitten, i motsetning til bearbeidet mat med sine tomme karbohydrater og sukker som bare gjør deg mer sulten og thirstier gjør det lett å spise for mye.Hvis deg ønsker å gå på i utviklingen av din nye sunnere livsstil og ta opp trening som cross-fit, intervalltrening og andre slike aktiviteter du vil finne at denne måten å spise naturlig vil selvsagt støtte den. Du kroppen vil bytte over fra brennende karbohydrater og sukker til fett og du kroppen vil nå en sunn likevekt ganske kort tid. Du vil få mer energi gjennom dagen i stedet for topper og bunner etter hvert meal.Some folk lurer på om det er dyrere å spise på en sunn måte, men dette er faktisk en myte. Kjøpe fersk frukt og grønnsaker, kjøtt og sjømat er ikke dyrere enn bearbeidet mat, og siden du trenger å spise mindre for å føle seg tilfreds du ikke bruker så mye. Prosessene maten er laget for å aldri forlate deg tilfreds og alltid craving mer som betyr at når du legger den opp du bruker mer penger på it.If du føler deg overveldet av alle de motstridende informasjon om mat og ernæring Jeg foreslår at du tar en titt på Paleo Diet. Det er dietten som mennesker naturlig utviklet seg til å overleve og trives en. Jeg har skrevet en gratis innledende guide bok om Paleo Diet som du kan få fra min side
By:. Tim West