Din største forsvar mot dårlige forbruksvaner og impuls junk food kjøp i butikken er å gå inn med en plan og hold deg til den. Her er noen tips til hvordan du får mest mulig ut av din dagligvarebutikk og kanskje spare noen kroner som well.The første tommelfingerregel når det gjelder å spise sunt er å prøve og holde å bare omkretsen av dagligvarebutikk. Nesten hver eneste dagligvarebutikk vil holde sin butikk organisert på en lignende måte. Produsere, vil Dairy, Kjøtt og Bakeri være på utvendige hjørner av butikken. Usunn og bearbeidet mat er ofte holdt i midten på hyllene. Det finnes selvfølgelig unntak til dette, men hvis du starter fra utsiden og jobbe deg inn, vil du være mindre sannsynlighet for å fylle handlekurven med dårlig mat valg.Hvis du handler for elementer som er enten ute av sesong eller at lokale markedet ikke bærer du kan også se etter frosne alternativer som et alternativ. De fleste frosne matvarer er fortsatt av god ernæringsmessig verdi og er en bedre avtale ofte for porsjonsstørrelser enn hermetisert varianter. Husk at hermetisk mat er også ofte høy i natrium, og legger dette under hermetisering prosessen, så hvis mulig bruk hermetisk mat som en siste resort.When du kjøper produsere sørg for at du ikke kjøper for mye. Mange av oss kaste bort penger på produsere fordi vi tror vi skal fylle opp med grønnsaker. Hvis du ikke tror du kan spise frukt /grønnsaker i løpet av en uke, er det best å få det frosset. Du kan også planlegge en ny tur til markedet hvis nødvendig.Da du er i bakeriet øya, pass opp de valgene som er tilgjengelige for deg. Lukten av bakeriet vil ofte gjøre noens munn vann. Hold deg til fullkorn valg av brød og boller. Unngå hvis mulig produktene laget med bleket hvitt mel som disse mangler noen reelle næringsstoffer og er generelt høyere i fett, og disse tjener bare som tom calories.Go bulk. Når det er mulig det er visse elementer som smaker det samme uansett merke du velger. Bulk matvarer mangler kommersiell emballering og slik at de blir tilbudt som regel til en brøkdel av kostnaden. Belgfrukter, brun ris, tørket frukt, nøtter og helt naturlig peanøttsmør er gode elementer du kan få i bulk matvarer section.Consider planlegger måltidene på forhånd. Hvis du oppdager at du er i stand til å gjøre det, bør du vurdere å tilberede din mat opp til en måned i forveien. Mange vil gå til butikken med et måltid plan og tilbringe en helg matlaging måned med måltider for å spare i fryseren. Dette kan spare penger i det lange løp, samt tid og krefter på å planlegge hva du skal ha til middag. Se etter ulike måter å tilberede maten din slik at du ikke blir lei av å spise de samme tingene dag til dag. Prøv en annen marinade, broil stedet for bake, selv komme ut av grillen for å lage mat og fryse kjøtt på forhånd
By:. Jon leung