Det er alltid viktig å holde seg til et sunt kosthold, vil dette gi oss en følelse av velvære og øke energinivået i tillegg. Vi vet alle at det er visse matvarer eller drikke som kan forstyrre vår hjernens funksjon og føre til tap av konsentrasjon og /eller minne, men det virkelige spørsmålet her er skjønt - det er mat der ute som kan øke vår hjernefunksjon som vil resultere i bedre konsentrasjon? Svaret er et rungende JA! til at question.A) Hva er hjernen matvarer og hvordan de brukes Følgende næringsstoffer blir brukt av hjernen: * karbohydrater - for energi * omega 3 - for dannelsen av cellestrukturen * vitamin B6, B12 og folsyre - disse hjelp? produsere og frigjøre en kjemisk [kjent som nevrotransmittere] * vitamin C, E og beta-karoten [rik på antioksidantegenskaper] - beskytte hjerneceller fra skade på grunn av frie radikaler som finnes i miljøet pollutionB) Brain Foods å spise og why1) Spinat - Dette hjelper med aldersrelaterte problemer [inklusive nedgang i funksjon] og kan redusere skader fra slag og nevrologiske lidelser. Spinat også beskytter hjernen fra oxidant stresset [som en antioksidant] 2) Egg - inneholder kolin [en komponent av fett-lignende molekyler] eggeplomme er delvis ansvarlig for generell hjernefunksjon og helse. Kolin mangel sies å bidra til Alzheimers og aldersrelatert mental declines3) Søtpoteter - rik på vitamin B6, C, er karbohydrater og beta-karoten denne vegetabilske ganske viktig for funksjon av hjernen [se A ovenfor] 4) Gulfinntuna - rik på omega 3, vitamin B [kjent som niacin]. Omega 3 fettsyrer bidra til å holde cellemembranene fleksible, og dermed maksimere opptaket av alle de viktige næringsstoffene som trengs, mens niacin beskytter mot Alzheimers5) Jordbær - rik på vitamin C, jordbær eaters har bedre motoriske ferdigheter og en høyere læreevne og deres hjerne er beskyttet i det faktum at aldersrelatert funksjon nedgang er reduced6) Cranberries - forbedringer i minnet, balanse og koordinasjon er registrert hos folk forbruker denne syrlige bær, beskytter dette bær også hjernen fra frie radikaler damage7) Kidneybønner - inneholder tiamin, trengs for å syntetisere kolin, og inositil som antas å forbedre humøret disorders8) Loin av lam - rik på vitamin B12 [se A ovenfor] og jern [jernmangel kan forårsake problemer med konsentrasjon og andre mentale forestillinger] 9) Hvetespirer - Rik på vitamin E [se A ovenfor] og selen som er både kraftige antioksidanter, inneholder den også kolin og magnesium gjør denne maten en kraftig hjerne nutrientThere er sannsynligvis noen få hjernen matvarer som jeg har gått glipp av, men som du kan se av det jeg har noterte ned, det er nok hjernen matvarer der ute slik at du har konsentrasjonen spark du er ute etter
By:. Candice McInnes