Livsstilsendringer kan forhindre CancerResearch har vist at så mange som 40% av alle typer kreft i verden kan forebygges ved å endre kosthold, får tilstrekkelig mosjon, og opprettholde en sunn vekt. Siden røyking forårsaker 30% av alle andre krefttyper over hele verden, kan livsstilsendringer, inkludert røykeslutt forhindre så mange som 70% av all forekomst av kreft på en global skala. Videre var forekomsten av hjertesykdom, slag, diabetes, høyt kolesterol, høyt blodtrykk, leddgikt og til og med hypertensjon, bare for å nevne noen, skal kunne forebygges ved noen enkle endringer i ditt daglige liv. Alvorlige forpliktelser til å gjøre disse justeringene vil spare mye hjertesorg, elendighet og for tidlig død, og ville samtidig sette en stopper for helsevesenet debatten i denne country.Your Diet MattersYour kosthold er den viktigste endringen du kan gjøre i forhold til kreftforebygging. Forskning viser at bestander som forbruker 5-6 porsjoner med frukt og grønnsaker daglig har en langt lavere rate av mange typer kreft. Den antioksidanter som finnes i disse levende mat har muligheten til å slå ut kreft før den starter. Frukt og grønnsaker er lastet med de grunnleggende kreft bekjempelse vitaminer, A, C og E, samt betakaroten. Alt dette sammen med det høye fiberinnholdet gjør det vanskelig for en fattig kreftcelle å finne noen eiendomsmegling til å thrive.Most av oss har hørt at tomat produkter fungere som kraftige prostatakreft preventitives hos menn, men ikke glem fordelene av soyaprodukter, grønn te, og selen rik mat som super tykktarmskreft hemmere. Nøkkelen er en fettfattig diett som frukt og grønnsaker gir perfekt. Gjerne animalsk fett må unngås for enhver pris hvis du vil ha best sjanse for å leve livet kreft gratis. Det bør ikke være en hemmelighet på dette sene tidspunkt at en diett høy i fiber, er frukt, grønnsaker, nøtter, korn og belgfrukter akkurat hva legen bestilt i kampen mot kreft, hjertesykdom og en rekke andre engstelig skrøpeligheter. Hvis du eller noen du kjenner er ennå ikke klar over de enorme mengder forskning som beviser at kostholdet teller, bør du gjøre alt for å bli informert fordi det virkelig er et spørsmål om liv og death.Some av American Cancer Societies anbefalinger til redusere risikoen for kreft er:-Hold deg til et hovedsakelig plantebasert diett og få et minimum av fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver day.-konsumere hele korn i motsetning til raffinert korn eller behandlet sugar.-Hold deg unna fettrik mat spesielt animalsk kjøtt og deres etter-products.-Få tilstrekkelig fysisk exercise.-Limit alkohol consumption.-Don 't røyk ... Period.Breast Cancer Siden dette er brystkreft bevissthet måned jeg skulle legge til et par do 'til listen ovenfor bare for kvinner:-Do legge valnøtter til shopping din cart.-Do få lin-frø måltid i kostholdet ditt. Dette er virkelig et rart food.-Do få minst 1000 IU av vitamin D eller mer hver dag. Hvis du er engstelig om soleksponering så er det viktig at du tar en god supplement.-Do drikk rikelig med grønn tea.-Do spise rikelig med fiber-Do få rikelig med folsyre acid.-Do legge soya i kostholdet ditt. Det er ikke en avgjørende rapport som tyder på soya er ansvarlig for brystkreft priser går opp, men det er rikelig dokumentert bevis på at det faktisk vesentlig det senker brystkreft priser spesielt etter langvarig consumption.-Do drikk rikelig med water.-Do bo aktiv og exercise.It 's SimpleNothing som har blitt skrevet i denne artikkelen er en uutholdelig oppgave å utføre. Gitt, kanskje trippel bypass kirurgi være bare litt enklere siden alt du trenger å gjøre under operasjonen lå der, men sikkert hvis du gjør levende for å fortelle om det du vil bli bedt om å gjennomføre disse livsstil endringer så snart du er stand til å gå på own.As en tidligere storrøyker Jeg skal innrømme at sigaretter kan være veldig vanskelig å "bare si nei" til, men som en av de andre sunne forslag som er nevnt ovenfor er så monumental? Selv røyking kan bli behandlet hvis du bare innse at du kommer til å ha en ganske tøff tid for de første 10 dagene. Etter at det vil bli stadig lettere og vil være en ikke-sak etter 30 dager. Sikkert du kan gjøre noe du virkelig setter ditt sinn til for bare 10 dager, og stole på meg cravings vil betydelig og gradvis avta etter denne perioden. Slapp av, du kan gjøre dette! Vennligst ikke vente til dine kjære er på ditt sykehus sengen gjør en annen natten lang våkenatt av gråt og ba, før du har en forandring i hjertet og bestemmer seg for å gjøre noen endringer i måten du gjør ting . Det er ikke et spørsmål om alt eller ingenting heller. Ta noen små steg hvis du må, men bare begynne å bevege seg i riktig retning. Som skilpadde og hare, vil du nå målet ditt hvis du holder plodding sammen. Jeg bønnfaller deg kjære leser for å begynne å praktisere noen eller alle av disse endringer i livsstil før det er for sent. Hvis du ikke har motivasjon til å gjøre det for deg selv, så kan du gjøre det for de som elsker deg. De vil være glad du gjorde ...
By: mark Brohl