Hei alle sammen! For denne artikkelen bestemte jeg meg for å snakke litt om dietter og hvordan du legger fiber til kosthold. Fiber er en svært viktig del av kostholdet ditt. Hvis du ikke har nok fiber i kosten, kan dette føre til problemer med forstoppelse. Forstoppelse er svært ubehagelig og ingen ønsker å håndtere det, så hvordan skal vi gå om å øke fiber i kosten vår? Her er mine topp 5 matvarer som du bør spise for å øke fiber inntaket. En. BeansI'm at du vet hva alle sier om bønner. Men de virkelig har mye fiber og kan bidra til å unngå forstoppelse. Pokker, kan en kopp bønner har over 10 gram fiber! Det avhenger av bønner selvfølgelig, men alle typer bønner er gode, spesielt svarte bønner! 2. RaspberriesRaspberries inneholder mye fiber. Faktisk kan en enkel kopp bringebær tilsvare nesten 10 gram fiber. Det er nesten 50% av den målrettede fiber inntaket på en dag gjennom bare én kopp mat. Jeg anbefaler å starte dagen med en kopp raspberries.3. VeggiesVeggies generelt kan inneholde mye fiber. Noen av de beste grønnsaker for fiber spesifikt er brokkoli og artisjokk. Artisjokk alene kan ha over 10 gram fiber i bare en servering størrelse. 4. CerealMany forskjellige typer frokostblandinger kan inneholde mye fiber. Noen korn vil inneholde mer fiber enn andre, så du må se nøye på boksene på Rimi. Men et par frokostblandinger som spesielt har mye fiber er Total og Special K. fem. StrawberriesA mange mennesker som jordbær, og hvordan kan du ikke? De er bra! De smaker enda bedre å vite at de er veldig sunt for deg og inneholder en høy mengde fiber. Så neste gang du går til supermarkedet, ikke nøl med å kjøpe noen jordbær! Jeg håper du har noen ideer til hva du kan spise for å øke fiber inntaket nå som du har lest denne artikkelen. Mange synes det er vanskelig å øke fiber inntaket, men det er virkelig ikke vanskelig når du vet de mat å spise. Så med det, nå har du ingen unnskyldning for å ikke spise mer fiber. . Lykke
By: Ashley D. Wilson